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类别:不孕不育食谱,肝调养食谱,肾调养食谱,补阳食谱, 工艺:生炒, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 韭菜60克 淡菜（干）30克 调料:盐2克 味精1克 植物油15克 指数: 营养7 难易8 时间7 做法步骤：将淡菜用开水发软，洗净。韭菜洗净，切段。然后将锅烧热，放入菜油，待油沸，放入淡菜煎开，再将韭菜投入，加精盐拌炒至熟，调以味精。 用法：当菜食用。 营养成分： - 能量119.98千卡
- 蛋白质16.18克
- 脂肪3.03克
- 碳水化合物9克
- 叶酸36.72微克
- 膳食纤维1.98克
- 胆固醇147.9毫克
- 维生素A170.4微克
- 维生素B60.12毫克
- 维生素C1.2毫克
- 维生素E2.55毫克
- 胡萝卜素957.6微克
- 核黄素0.13毫克
- 硫胺素0.04毫克
- 烟酸1.81毫克
- 钙74.94毫克
- 磷163.24毫克
- 钾224.12毫克
- 钠1105毫克
- 镁65.21毫克
- 铁4.2毫克
- 锌2.17毫克
- 硒36.97微克
- 铜0.25毫克
- 锰0.52毫克
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