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类别:心调养食谱,消化不良食谱,腹泻调理食谱,脾调养食谱,自汗盗汗食谱, 工艺:煮, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 小麦面粉100克 山药150克 调料:大葱3克 姜2克 赤砂糖30克 指数: 营养7 难易6 时间5 养颜5 做法步骤：将鲜山药洗净，刮去外皮，捣烂，或将干山药捣碎为末。将山药同面粉相加，加入冷水调成糊后，入沸水中搅匀，煮作面粥，再加入葱（切末）、姜（切末）、红糖，稍煮即可。 用法：空腹食用。 营养成分： - 能量556.21千卡
- 蛋白质18.83克
- 脂肪2.82克
- 碳水化合物118.86克
- 叶酸35.42微克
- 膳食纤维5.03克
- 维生素A5.39微克
- 维生素B60.07毫克
- 维生素C7.67毫克
- 维生素E0.68毫克
- 胡萝卜素35.32微克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.54毫克
- 烟酸2.48毫克
- 钙104.53毫克
- 磷222.55毫克
- 钾590.7毫克
- 钠37.06毫克
- 碘2.9微克
- 镁97.56毫克
- 铁1.76毫克
- 锌0.73毫克
- 硒9.52微克
- 铜0.47毫克
- 锰0.44毫克
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