|
类别:更年期食谱,减肥瘦身食谱,家常菜, 工艺:煮, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 黄瓜150克 紫菜(干}15克 辅料: 虾米25克 调料:盐2克 酱油3克 香油8克 指数: 营养8 难易6 时间6 减肥3 做法步骤：1.将紫菜撕成小块，泡发洗净； 2.黄瓜洗净，切成菱形片； 3.锅内加水烧开； 4.放入黄瓜和虾米，放入精盐、酱油烧开； 5.锅中再下入紫菜，烧开，淋上香油，撒上味精即成。 营养成分： - 能量176.78千卡
- 蛋白质16.3克
- 脂肪9.09克
- 碳水化合物11.28克
- 叶酸72.03微克
- 膳食纤维4克
- 胆固醇131.25毫克
- 维生素A61.95微克
- 维生素C13.8毫克
- 维生素E6.22毫克
- 胡萝卜素340.5微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素0.07毫克
- 烟酸2.7毫克
- 钙180.77毫克
- 磷225.12毫克
- 钾417.29毫克
- 钠2288.5毫克
- 碘669.15微克
- 镁79.47毫克
- 铁11.28毫克
- 锌1.38毫克
- 硒19.99微克
- 铜0.84毫克
- 锰0.88毫克
| 
