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类别:豫菜,防癌抗癌食谱,壮腰健肾食谱,滋阴食谱, 工艺:扒, 口味:咸鲜味, 食用:中餐、晚餐 主料: 鲨鱼2000克 辅料: 香菇（干）20克 冬笋70克 油菜心50克 火腿50克 调料:料酒15克 盐10克 猪油（炼制）50克 味精2克 姜汁5克 酱油100克 指数: 营养7 难易2 时间3 做法步骤：1.取鱼头治净，用火剪钳住，鲨面朝下，在明火上烤，当鱼头烤得呵叭呵叭响时，放在大盆内； 2.用手将鱼头伸展，用石块压住，加入开水，将盆盖严，放在煤火台上焖2 小时； 3.揭去石块，用手一摸，砂能脱离时即成； 4.如不离砂时，换水再泡，泡好后，用竹帚将鱼头周围的黑皮刷净，再放入开水锅内滚透，倒在盆内，放在热炉上焖3 小时； 5.见鱼头大而柔软，鱼骨能脱离时，捞到另一盆内，去净鱼骨，用指头将脏污抠净，切成宽4 厘米长条； 6.将切好的长条放在开水锅中氽透，捞在盆内，兑入开水泡发3 小时； 7.再将鱼长条捞在盆内，放上葱段、姜片、猪油、料酒、鲜汤，上笼蒸20 分钟； 8.鱼头如熟白肉膘状，没有腥味时取出，去掉葱、姜，放入沸汤里氽透，捞出，滗净水分，备用； 9.将锅垫放扒盘上，火腿片、冬笋片在锅垫上插花搭成三角形，香菇放在当中，鱼头光面朝下在火腿上摆成圆形，中间稍高，用盘扣住； 10.锅内添入猪油，下入白汤400毫升，将锅垫用手托住，放在锅内，在火上扒制，约10 分钟左右； 11.将盘去掉，见汁乳白发浓时，加入味精、料酒、盐、酱油，再扒片刻； 12.尝好味道，用漏勺托出锅垫合在扒盘内； 13.汁内勾入小流水芡，浇在鱼头上； 14.油菜心用开汤焯一下，搭在香菇上，即成。 营养成分： - 能量2999.06千卡
- 蛋白质465.92克
- 脂肪116.16克
- 碳水化合物30.37克
- 叶酸40.6微克
- 膳食纤维7.63克
- 胆固醇1466毫克
- 维生素A517.7微克
- 维生素B60.04毫克
- 维生素C19.7毫克
- 维生素E15.02毫克
- 胡萝卜素370微克
- 核黄素1.58毫克
- 硫胺素0.42毫克
- 烟酸71.34毫克
- 钙979.2毫克
- 磷4704.88毫克
- 钾6323.28毫克
- 钠12661.1毫克
- 碘4.2微克
- 镁802.24毫克
- 铁29.99毫克
- 锌18.72毫克
- 硒1147.57微克
- 铜1.55毫克
- 锰2.98毫克
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