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类别:粤菜,低温环境作业人群食谱,补虚养身食谱, 工艺:蒸, 口味:甜味, 食用:中餐、晚餐 主料: 猪肋条肉（五花肉）500克 芋头400克 调料:白砂糖500克 淀粉(玉米}8克 猪油（炼制）8克 指数: 营养7 难易3 时间3 做法步骤：1.芋头放锅内煮熟后捞出剁细成泥备用； 2.将猪肉刮洗干净，去清猪毛，成块放进汤锅内煲至用筷子能轻轻插入为止； 3.把肉捞起用铁针在皮部密扎一下，2分钟后用干净白布在皮部抹干净，然后马上涂擦上猪油； 4.起锅下油，猛火把五花肉下炸，炸时要加盖，炸至皮起珠粒捞起； 5.用刀切五花肉，只留猪皮、肥肉、瘦肉3层，其他不用，改成条形，长7厘米，宽1.2厘米； 6.锅内下沸水把五花肉条投入滚水10分钟，把水倒掉，下沸水不再滚，再换，如此操作连续4次； 7.用干净锅下沸水600克，白糖400克，煮成糖水； 8.用炖钵入竹箅垫底，把糖水倒入炖钵内，放入五花肉条，加盖，用木炭炉文火煲，煲至皮起绉纱，肥肉透明为准； 9.用扣碗把扣肉一条条排落，猪皮朝碗底，食用时在扣肉上加甜芋泥； 10.放进蒸笼蒸20分钟取出，用汤碗把扣肉翻转过来，拿起扣碗，锅内下清水100克，白糖100克，勾薄芡淋落扣肉即成。 营养成分： - 能量5253.92千卡
- 蛋白质55.4克
- 脂肪303.78克
- 碳水化合物578.72克
- 叶酸36微克
- 膳食纤维4.01克
- 胆固醇552.44毫克
- 维生素A160.16微克
- 维生素C24毫克
- 维生素E2.47毫克
- 胡萝卜素640微克
- 核黄素0.41毫克
- 硫胺素0.69毫克
- 烟酸14.89毫克
- 钙275.44毫克
- 磷742毫克
- 钾2607.64毫克
- 钠534.9毫克
- 镁192.48毫克
- 铁12.32毫克
- 锌10.32毫克
- 硒24.36微克
- 铜1.94毫克
- 锰1.75毫克
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