 类别:夜尿多食谱,营养不良食谱,补阳食谱,粤菜,胃炎食谱, 工艺:煮, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 粳米50克 辅料: 虾仁80克 香菇（干）20克 调料:大葱20克 盐10克 味精5克 香油1克 胡椒粉1克 指数: 营养7 难易7 时间5 养颜2 做法步骤：1.将粳米煮粥； 2.香菇泡软去蒂，切块； 3.葱切成2厘米长的小段； 4.将虾仁、香菇、葱白放入开水中稍烫捞出； 5.将粥倒入锅中煮开，加虾仁、香菇、葱白、盐、味精、麻油、胡椒粉熬熟即可。 营养成分： - 能量402.65千卡
- 蛋白质45.23克
- 脂肪3.71克
- 碳水化合物54.3克
- 叶酸29.32微克
- 膳食纤维7.12克
- 胆固醇420毫克
- 维生素A19.7微克
- 维生素B60.03毫克
- 维生素C1.6毫克
- 维生素E2.5毫克
- 胡萝卜素17.4微克
- 核黄素0.39毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸8.88毫克
- 钙485.92毫克
- 磷651.82毫克
- 钾606.44毫克
- 钠8257.89毫克
- 碘0.08微克
- 镁240.23毫克
- 铁11.82毫克
- 锌5.61毫克
- 硒63.12微克
- 铜2.19毫克
- 锰2.53毫克
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