苏教版生物八级下册第十单元第二十六章第三节关注健康 同步练习

题型：选择题 ※难度：一般

【题目】时下，《舌尖上的中国》第二季正在央视热播，中国人更需要“舌尖上的安全”．下列有关食品安全和健康生活方式的认识，错误的是（   ）

A. 艾滋病的传播途径主要是接触传播，所以我们要避免与艾滋病患者接触

B. 即使是轻微变质的食物经高温煮过后，也不可以食用

C. 桶装水一旦打开，应尽量在短期内使用完，否则容易滋生细菌

D. 正处在身体生长发育期的青少年学生，应适当多吃鱼、肉、奶、蛋等食品

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【答案】A

【解析】艾滋病的传播途径主要有：性传播、静脉注射吸毒、母婴传播、血液及血制品传播等，交谈、握手拥抱等接触，不会传染艾滋病，A错误；
变质的食物其内微生物增多，营养成分发生改变，经高温煮过，也不可以食用，B正确；
桶装水一旦打开，应尽量在短期内使用完，否则随饮用时间的延长容易滋生细菌，C正确；
正处在身体生长发育期的青少年学生，应适当多吃鱼、肉、奶、蛋等含蛋白质丰富的食品，D正确。

题型：选择题 ※难度：一般

【题目】下列各项评价健康的指标中，属于评价社会适应状态的是（    ）

A. 我的睡眠很好    B. 我同男生和女生的关系都很好

C. 我的体重在正常范围内    D. 做事或读书时，我的注意力很集中

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【答案】B

【解析】我的睡眠很好，指的是身体健康，不是心理健康，A不符合题意；
我同男生和女生的关系都很好，学会与人相处，维持良好的人际关系指的是一定的社会适应能力，B符合题意；
我的体重在正常范围内，指的是身体健康，不是心理健康，C不符合题意；
做事或读书时，我的注意力很集中，不属于评价社会适应状态，D不符合题意。

题型：选择题 ※难度：一般

【题目】下列哪项不属于宠物对人健康的潜在危害的是（   ）

A. 皮肤奇痒    B. 早产    C. 引发哮喘    D. 引发艾滋病

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【答案】D

【解析】有猫癣的猫通过和人的密切接触，可将癣传给人，此时人的皮肤上可出现红色皮疹，稍高出皮肤表面，有少量鳞屑奇痒，A正确；
弓形体病：弓形体病是一种寄生虫疾病，人类可以通过和宠物（如猫）亲吻、同睡等密切接触，或摄入了动物的排泄物及生食肉类，都会感染该病，如果妊娠中的妇女被感染了，这种寄生虫便能够穿过胎盘，导致胚胎感染，引起自发性流产、死胎等严重后果，B正确；
哮喘：是一种变态反应性疾病，由遗传和激发等多种原因引起。宠物身上的脱毛、羽毛的排泄物等可能成为引起哮喘的过敏源，他们通过人的呼吸进入鼻部、支气管，致使支气管平滑肌痉挛，黏膜水肿、分泌物增多，从而引起体内的变态反应，因此，家里有小孩患有哮喘病的，更不宜饲养如猫、狗、兔等宠物。C正确；
艾滋病的传播途径有三个：性传播、血液传播、母婴传播，艾滋病患者属于传染源，因此引发艾滋病不属于宠物对人健康的潜在危害，D错误。

题型：选择题 ※难度：一般

【题目】生活方式病是影响人类健康的主要疾病，下列属于生活方式病的是（　　）

A. 高血压、恶性肿瘤    B. 梅毒、色盲    C. 多指、血友病    D. 乙肝、先天愚型

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【答案】A

【解析】高血压、恶性肿瘤是由生活方式不良引起的现代文明病，A正确；
梅毒属于传染病，色盲属于遗传病，B错误；
多指、血友病属于遗传病，C错误；
乙肝是传染病，先天愚型是遗传病，D错误。

题型：选择题 ※难度：一般

【题目】在下列日常行为习惯中,有助于预防患心血管疾病的是(　　)

A. 爱吃高蛋白质、高糖、高脂肪的食物    B. 不爱运动    C. 易激动、脾气暴躁    D. 不抽烟

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【答案】D

【解析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：⑤吃营养配餐；①坚持体育锻炼；按时作息；③不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。健康的生活还需保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应学会与人相处，维持良好的人际关系。可见，选项D符合题意。

题型：选择题 ※难度：一般

【题目】遇到不顺心的事时，你认为不恰当的做法是

A. 找朋友、家长或亲友倾诉    B. 和父母顶撞，宣泄烦恼

C. 散步，转移注意力    D. 听喜爱的音乐，忘记烦恼的事情

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【答案】B

【解析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。综上所述可知B符合题意。

题型：选择题 ※难度：一般

【题目】下列有关青春期心理健康方面的要求，不恰当的是（　　）

A. 能够正确认识自己身体的变化

B. 面对性意识的萌动，能够保持客观正确的认识

C. 尽可能避免与异性同学交往

D. 增强自我控制和自我保护的意识

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【答案】C

【解析】青春期是一个生长和发育发生重要变化的时期，其中人体形态发育的显著特点是身高突增和体重增加，另外，神经系统和心、肺等器官的功能也显著增强，青春期是人一生中身体发育和智力发展的黄金时期。其次性发育和性成熟也是青春期的重要特征。女孩出现月经，男孩出现遗精现象，还愿意与异性接触，对异性产生朦胧的依恋，这都是正常的生理变化，要正确处理和异性的关系，男、女同学互相帮助，集中精力学习，积极的参加各种文体活动和社会活动，建立真诚友谊，和睦相处，健康的度过这人生的金色年华。而避免与异性同学交往得做法是不当的，可见C符合题意。

题型：选择题 ※难度：较易

【题目】青少年应从小养成健康的生活习惯。下列不属于健康的生活习惯是(    )

A. 适量锻炼    B. 科学膳食    C. 合理用药    D. 适量烟酒

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【答案】D

【解析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养、科学膳食；适量锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动。

题型：选择题 ※难度：较易

【题目】下列哪种情况需要进行心理咨询

A. 与同学闹矛盾后心情不好    B. 考试没有考好，心情烦躁

C. 剧烈活动后身体很疲劳    D. 老觉得自己不如别人，情绪长期低落

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【答案】D

【解析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项ABC不需要进行心理咨询，D符合题意。

题型：选择题 ※难度：较易

【题目】下列关于健康的叙述正确的是（ ）

A. 只要不是大病就是健康    B. 肌肉发达，强健有力是健康

C. 没病没灾就是健康    D. 身体上、心理上、社会适应方面都保持良好的状态才是健康

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【答案】D

【解析】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。人生活在良好的环境中，能保持心情愉快，利于心理健康和身体的健康，可见D符合题意。

题型：选择题 ※难度：较易

【题目】教育部、国家体育总局和共青团中央提出“阳光体育——每天锻炼一小时，健康生活一辈子”，锻炼有利于提高学生的健康水平，使学生能更好地学习和生活。下列有关运动的叙述，错误的是（   ）

A. 运动能增强肌肉的收缩和协调能力

B. 运动能增强心脏的功能，促进血液循环

C. 运动能使呼吸系统得到锻炼，肺活量增大

D. 饭后立即运动能增强消化系统消化吸收功能

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【答案】D

【解析】体育锻炼能促进血液循环，加强对骨骼肌的血液供应，从而使肌细胞获得更多的营养。长期锻炼，骨骼肌纤维逐渐变粗，肌肉体积增大，收缩有力，协调能力增加，A正确；经常参加体育锻炼的人，心肌发达，搏动有力，每搏输出的血量比一般人的要大，在安静状态下的心率比一般人的慢，B正确；经过长期的体育锻炼和体力劳动，就能加强呼吸肌的收缩力量，扩大胸廓的活动范围，增多参与气体交换的肺泡数量。其结果是肺活量增大，呼吸功能加强，C正确；饭后立即剧烈运动，会使肌肉内的血流量增大，流经消化器官的血液减少，导致胃、肠蠕动减弱，消化腺的分泌功能降低，分泌的消化液减少，从而影响食物的消化和吸收，D错误。

题型：选择题 ※难度：较易

【题目】如果考试没考好，心情郁闷，下列调整自己情绪的方法不恰当的是（    ）

A. 和好朋友去爬山，欣赏大自然美景    B. 向父母倾诉烦闷，减轻负面情绪

C. 安慰自己，争取下次考好    D. 气急之下把课本和试卷撕得粉碎

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【答案】D

【解析】和好朋友去爬山，欣赏大自然美景，这样会有利于身心健康，A正确；
向父母倾诉烦闷，减轻负面情绪，这样可以使情绪得到缓解，B正确；
暗示自己：没关系，只要找出问题所在，努力去解决问题，下次一定能考好，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，C正确；
觉得丢脸了，把课本和试卷撕得粉碎，会影响身体健康，D错误。

题型：选择题 ※难度：较易

【题目】预防“现代文明病”的有效措施是（　　）

A. 避免接触患者，以防感染

B. 锻炼身体，养成良好的生活习惯

C. 随身携带急救药品

D. 常吃保健药

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【答案】B

【解析】脑血管疾病、心血管疾病、恶性肿瘤等非传染性疾病被称为现代文明病，是现代威胁人类健康的主要疾病。影响心脑血管疾病等现代文明病的因素，除了遗传和先天性因素外，还包括人们的生活方式，如吸烟、喝酒、营养过剩、熬夜、压力过大等。“现代文明病”产生的主要原因是不健康的生活方式，可见预防现代文明病的有效措施是锻炼身体，养成良好的生活习惯。

题型：选择题 ※难度：较易

【题目】下列有关健康的叙述，不正确的是（    ）

A. 身体没病、强健有力的人就是健康的人

B. 健康是连续性的，是一种动态状态，而且随时在变动

C. 健康是生活的必要条件

D. 学会与人相处，维持良好的人际关系也是促进健康的一种方法

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【答案】A

【解析】传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德，即健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态。

题型：选择题 ※难度：较易

【题目】下列各项中，哪一个的健康状况最理想？（　　）

A. 对人生悲观失望，不存在任何幻想的小毕

B. 无病，精神萎靡不振的阿菊

C. 虽然没钱，但乐于助人的小红

D. 为了达到目的不择手段的小明

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【答案】C

【解析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康四个方面。通过分析可知，选项A、B、D的行为都不符合理想的健康状况。虽然没钱，但乐于助人的小红，这属理想的健康。

题型：填空题 ※难度：一般

【题目】调节不良情绪的措施有三种，即________、________、________。

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【答案】  转移注意力  宣泄烦恼  自我安慰

【解析】（1）当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；

（2）把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人；

（3）当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。

题型：填空题 ※难度：一般

【题目】请将下列评价健康状况的项目进行分类，看看是属于评价哪一方面的。

A.身体健康评价    B.心理健康评价    C.社会适应状态评价

①我至少有一两个好朋友。________

②当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。________

③我早上起来感到身体很舒服。________

④我的身体很灵活。________

⑤我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。________

⑥我对我的外貌感到满意。________

⑦我的食欲很好。________

⑧我能原谅别人的缺点或错误。________

⑨当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。________

⑩在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。________

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【答案】  B  C  A  A  C  B  A  B  B  B

【解析】传统的健康观是无病即健康，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。题干中③④⑦属于身体健康；①⑥⑧⑨⑩属于心理健康；②⑤属于社会适应方面的良好状态。

题型：填空题 ※难度：一般

【题目】世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病，而是指一种 ______ 上、 _____ 上和社会适应方面的良好状态。因此健康包括三个方面的含义： ________ 的健康、 _____ 的健康和人际关系的健康。健康的生活不仅需要加强 ___________ ，搞好个人 ______ ，还要保持 _________ ， ________ ，同时还应当学会 ________ ，维持良好的 __________ 。

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【答案】  身体  心理  身体  心理  体育锻炼  卫生  愉快的心情  积极向上的心态  与人相处  人际关系

【解析】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。因此健康包括三个方面的含义：身体的健康、心理的健康和人际关系的健康。健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。

题型：综合题 ※难度：一般

【题目】目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家，影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病，而是            疾病、恶性肿瘤等一些           、         疾病，这些疾病也常常被称为“生活方式病”或“           ”。

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【答案】心脑血管疾病；；慢性；非传染性；现代文明病

【解析】过去传染病曾一度是威胁人类健康的主要疾病，目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家中，影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病性疾病，心脑血管疾病和癌症已经成为对人类健康和生命威胁最大的一类非传染性疾病，被称为现代文明病。影响心脑血管疾病、癌症的因素，除了遗传和先天性因素外，还包括人们的生活方式，如吸烟、喝酒、营养过剩、熬夜、压力过大等，因此这类疾病又称为生活方式病。目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家中，威胁人类健康的主要疾病已经不再是传染病，而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。

题型：综合题 ※难度：较难

【题目】一些同学沉溺于电脑网络游戏，长时间的电脑辐射对他们的身体有没有伤害呢？有人做了用健康的成年雄性大鼠进行了一次探究，请你帮他完善实验方案，并回答相关问题

（1）本实验探究的问题是：电脑辐射对雄性大鼠的身体有没有伤害？请你作出假设：_____。

（2）进行实验：将健康的成年雄性大鼠随机分成两组，每组8只，甲组置于未开机的电脑前，乙组置于_____的电脑前；其他饲料条件相同，六十天后获得实验数据如图

（3）本实验设置的变量是_____。

A、电脑游戏种类 B、电脑是否开机 C、大鼠的身体状况

（4）每个实验组都用了8只而不是1只大鼠，目的是_____。

（5）从表中数据可看出，电脑辐射影响了_____组大鼠的体重增长和精子的正常发育。

（6）数据显示，长时间的电脑辐射对大鼠的健康有害，这对我们中学生有什么启示？答：_____。

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【答案】  电脑辐射对鼠的身体有伤害  开机  B  排除偶然因素的影响，减少误差  乙  不应长时间待在开机电脑前或不长时间打游戏

【解析】（1）根据提出的问题作出假设：电脑辐射对雄性大鼠的身体有伤害。
（2）（3）甲组置于未开机的电脑前，乙组置于开机的电脑前；其他饲养条件相同，构成对照实验，本实验设置的变量是B电脑是否开机。
（4）每个实验组都用了8只而不是1只大鼠可以排除偶然因素的影响，减少误差。
（5）由表中数据可知乙组大鼠体重增长量少，乙组大鼠的精子畸形率高，可见电脑辐射对大鼠的体重增长和精子畸形率两方面都有影响。
（6）甲、乙构成对照实验，实验组是乙，甲起对照作用。数据显示，长时间的电脑辐射对大鼠的健康有害，同样的长时间的电脑辐射对人体健康也有很大危害，特别是中学生，长时间用电脑不仅浪费时间，电脑辐射污染还会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。所以不应长时间待在开机电脑前或不长时间打游戏。

题型：综合题 ※难度：一般

【题目】据报道,食道癌是世界上最普遍的癌症之一,全球每年新发现的食道癌病例超过40万。下图是研究人员对1 200名食道癌患者发病原因调查得到的数据。

（1）从调查结果来看,________和________是引起食道癌的主要原因,其中前者会产生多种对人体有害的物质,如________和焦油等。    

（2）为了你的健康,应选择健康的生活方式。健康不仅仅是没有疾病,还应该在________上和________方面保持良好的状态。    

（3）选择健康的生活方式要从我做起,除不吸烟外,请你再写出至少两条健康的生活方式:________。

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【答案】    吸烟    酗酒    尼古丁    心理    社会适应能力    合理膳食;坚持锻炼身体;按时作息;拒绝毒品;积极参加集体活动等有利于身心健康的各种活动

【解析】（1）香烟中含有1400多种成分，吸烟时产生的烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳、焦油和多种其它金属化合物，这些有害物质首先损害人的呼吸系统。吸烟者还严重妨碍他人健康，研究结果表明，吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大，有关医学研究表明，吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的主要危害因素，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球健康杀手。
（2）传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。

（3）选择健康的生活方式要从我做起，除不吸烟外，健康的生活方式还有：不饮酒、合理膳食、坚持锻炼身体、按时作息、拒绝毒品、积极参加集体活动等有利于身心健康的各种活动。

题型：综合题 ※难度：一般

【题目】下表所列某同学的个人档案，依此回答问题

生活习惯	想法
抽烟	帮助提神
偏爱油炸食品	口感好
经常不吃早餐	保持苗条身材
爱吃零食	有利于消化
走路看书	充分利用时间
积极参加体育活动	强身健体
好争论问题	追求真理
坚持写日记	记录成长
欣赏诗歌音乐	陶冶情操

 

（1）该同学的生活习惯中，有哪些不利于健康成长？   

（2）请说出该同学哪些习惯不符合用眼卫生？长此以往对眼睛会造成什么危害？怎样进行矫正？   

（3）该同学生活习惯中，哪些方面是你需要学习的？   

（4）除上表外，同学中还存在哪些不健康的生活习惯？（至少写三条）

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【答案】  偏爱油炸食品、经常不吃早餐、爱吃零食、走路看书等都不利于健康  走路看书不符合用眼卫生；长此以往容易形成近视眼；应该配戴凹透镜加以纠正  积极参加体育运动、坚持写日记等需要我好好学习  除表格中某些不健康的生活方式外，还有其他一些生活方式也不健康，如：熬夜、不按时作息、营养不均衡等

【解析】（1）偏爱油炸食品，容易造成脂肪积累，且油炸食品含很多的有毒物质，不是健康的生活方式；经常不吃早餐，营养不均衡，不利于成长；零食营养不均衡，不卫生，爱吃零食，不利于健康；走路看书，损伤眼睛，影响视力；积极参加体育运动，利于身心健康；好争论问题，善于追求真理；坚持写日记，能记录成长过程；欣赏诗歌音乐，陶冶情操，利于健康。
（2）走路看书，损伤眼睛，影响视力，不符合用眼卫生；长此以往，影响视力，容易形成近视眼；应该配戴凹透镜加以纠正。
（3）该同学生活习惯中，积极参加体育运动、坚持写日记等需要我好好学习。
（4）除表格中某些不健康的生活方式外，还有其他一些生活方式也不健康，如：熬夜、不按时作息等。

题型：综合题 ※难度：一般

【题目】如图是三位同学宣泄烦恼的不同方式示意图，请你据图完成下列问题：

（1）上述三种方式分别是：A：_____；B：_____；C：_____．

（2）小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为这样做合适吗？_____．

（3）有些人采取图C的方法宣泄，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日用品，你认为这样会造成什么不良后果？_____．

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【答案】  向朋友诉说  大哭一场  打沙袋  不合适  这样做会造成经济损失（或不容易得到大家的理解和帮助，只能适得其反）

【解析】（1）调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、倾诉或自我安慰。图A表示向朋友诉说；图B表示大哭一场；图C表示打沙袋。
（2）把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，是不合适的，因为打扰了朋友的休息。

（3）采取图C方法宣泄烦恼，会造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助。