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【答案】粮谷类 肉类 贫血 血红蛋白 粮谷类 D 由于挑食不吃蔬菜,缺少维生素C,导致患坏血病 慢跑 挑食,偏爱肉类和高热量饮料;缺乏体育锻炼等
【解析】
合理营养是指全面而平衡营养。“全面”是指摄取的营养素种类要齐全;“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合,与身体的需要保持平衡。为了做到合理营养,按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物,以避免营养不良和营养过剩。
(1)比较图形可知,肥胖患者的饮食中粮谷类和肉类的摄入量较正常人偏多。各占44%和15%,粮谷类含较多的淀粉,在体内转化成糖,肉类含较多的脂肪,多吃易导致肥胖。
(2)贫血指的是血液中红细胞的数量过少或血红蛋白的含量过低,铁是构成血红蛋白的重要成分,因此缺铁易导致贫血。
(3)食物中含有糖类、蛋白质、脂肪、水、维生素、无机盐等六类营养物质,其中淀粉等糖类是主要的供能物质,主要从粮谷类食物中获得,脂肪作为备用能源,一般储存在皮下脂肪中。蛋白质与人体的生长发育以及细胞的修复和更新有重要关系。
(4)要达到合理营养,必须合理调配膳食,满足对各种营养素的要求;科学搭配食物,按比例分配到一日三餐中;不挑食、不偏食,按时进餐。D正确。
(5)蔬菜和水果中含丰富的维生素C,缺乏易导致坏血病、牙龈出血等症。所以由于挑食不吃蔬菜,缺少维生素C,导致患牙龈出血。
(6)通过分析表中的数据可知,在单位时间内的慢跑的耗氧量最大,在氧的作用下,分解体内的有机物,释放出能量,起到很好的减肥效果。
(7)由以上内容可知,引起少年儿童肥胖的主要原因是:挑食,偏爱肉类和高热量饮料;缺乏体育锻炼等。