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【答案】倾诉 转移注意力 宣泄 不合适，宣泄应注意对象和时间 造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助 学习负担过重、被家长误解；向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐
【解析】
心情愉快是人心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示人的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己的情绪，以下方法可供参考。（1）转移注意力．（2）倾诉．（3）自我安慰。
（1）调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、倾诉或自我安慰。图A表示倾诉；图B表示转移注意力；图C表示宣泄。
（2）遇到烦心事，他采取图A所示方法宣泄烦恼的方法不合适，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
（3）采取图C方法宣泄烦恼，会造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助。
（4）心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如学习负担过重、被家长误解等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
