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有一分热，发一分光，不必等候炬火。在这场没有硝烟的战疫上，大家都在期待着春天。
每天我们都会从各种渠道了解疫情的最新情况，给我最多的感受就是疫情是无情的，它夺走了多少的生命，毁掉的是多少家庭的希望与支撑。疫情带来的的危害是不可逆的，但我们不能轻易放弃。不管是在抗击疫情一线中奋斗的白衣战士，还是居家隔离的自己，每一个人都要献出自己的一份力量。
在疫情期间，许多人要长期待在家里，这难免会让长期居家隔离的人产生很多心理方面的“包袱”如焦虑、不安、紧张等情绪，所以每个人要打好“心理战”，才能无惧战“疫”。
此次讲座的学习，我知道了对自我心理疏导以及自我对疫情防控的重要性，我了解了如何调节自己的心理。下面是有关自我心理调节的一些方法：
一、长时间的隔离我们会产生一些消极的情绪，并不是因为居家时间太长，可能更多是来自于自身的原因，这时我们要懂得做情绪的主人，用合适的方法来放松自己，如：听歌、阅读等从而让身心保持愉悦。
二、接受生活中的一些变化，生活的节奏一下子没有那么紧张，我们会感觉到无聊，这时我们可以通过制定计划，做一些运动等方式来让生活过的充实
三、要有正常的作息规律，保证充足的睡眠以及运动从而保持身心有能量。
四、合理宣泄情绪，比如：将不愉快的事情写在笔记本上。
五、疫情期间我们会有更多的的时间陪伴家人，可以获得更多的动力和家人共同去完成或学会一些事。同时也要鼓励自己，给自己积极的心理提示。
六、做有意义的放松，比如深呼吸，这是一种极速调节自己的方法。
七、做一些有所当为的思考体验，必要的时候可以寻求心理的帮助。没有一个冬天不能逾越，没有一个春天不会来临。虽然此次疫情来的是那么无情，好在我们团结一心，人间处处充满真情。
点点萤火，汇成人间星河。人人出一份力，点亮一座座情的灯。
这注定是一场最艰难的战“疫”，也是我们所有人共同的战“疫”危难时刻显身手，关键时刻见担当。尽管素昧平生，但此时此刻，我们命运相连。共同携手解除“包袱”，继而从容战“疫”。 | 
