|
因为疫情的原因，健康很重要，说起健康肯定要多运动，何况现在又有那么多疾病，所以我在家健起身来了。
中午，写完作业的时候，我看时间还早，就做起了运动。
首先，我找了个宽阔点的大位置，躺在那一块平坦的地板上，然后双膝蜷缩成90度左右，后背收紧贴地面，腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面。
之后，将身体慢慢慢抬高离地，接着将上半身向膝盖处靠拢，慢慢地用腰部力量，再将上半身恢复到平躺的状态，一直反复。我只做了23个，就不得了，看来我之后要多运动了。
然后，我做起了深蹲，首先我把脚尖朝正前方，膝关节跟跟脚尖方向一致。然后股、臀要保持中位，收腹挺胸下额微收，从侧面看它与肩宽在同一条直线上。我一口气做了100次，做完后，我觉得脚不是我自己的了。
之后，我又开始跳绳。我先大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢进行弹跳，练习2至3分钟。
开始跳绳时，要注意手臂做张形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。我跳着，跳个一会儿就休息一下，一直到要吃饭的时候。
时间过得真快，一转眼就到吃饭的时间了。
就算是居家学习，大家也不要忘记运动，只有我们的身体变得更加健康了，才能够更好的跟病毒作斗争啊！ | 
