【0基础版】跳绳训练营

04:05 免费1.如何挑选适合自己的跳绳

02:23 付费2.单腿垫步跳

04:24 付费3.正确的跳绳姿势

02:24 付费4.提膝转体跳

02:35 付费5.无绳练习

02:13 付费6.单腿左右纵跳

03:06 付费7.单手摇空绳练习

02:10 付费8.开合转体跳

02:51 付费9.双手摇空绳练习

02:19 付费10.跑步式练习

02:47 付费11.前甩练习

02:26 付费12.超人式练习

02:33 付费13.过绳练习

01:57 付费14.跳跃超人式练习

02:13 付费15.完整动作练习

03:19 付费16.跳蹲触脚踝练习

02:03 付费17.连续跳绳练习

01:46 付费18.滑冰式练习

03:42 付费19.停绳练习

02:16 付费20.弓步单腿触底练习