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- 00:00 免费1、自我介绍
- 00:00 付费2、课程介绍
- 00:00 付费3、 如何挑选适合自己的羽毛球拍 ...
- 00:00 付费4、准备动作 热身
- 02:14 付费5、准备动作 正反手握拍 ...
- 03:34 付费6、 准备动作 球感练习
- 05:34
付费7、 发球技术 发高远球 - 04:26 付费8、发球技术 发小球
- 00:00 付费9、发球技术 发平高球
- 00:00 付费10、 后场技术 打高远球
- 00:00 付费11、后场技术 轻吊
- 00:00 付费12、后场技术 劈吊
- 00:00 付费13、后场技术 杀球
- 00:00 付费14、后场技术 头顶球
- 00:00 付费15、后场技术 后场球假动作运用 ...
- 00:00 付费16、步法练习 启动
- 00:00 付费17、步法练习 上网步法
- 00:00 付费18、步法练习 后场步法
- 00:00 付费19、步法练习 全场步法
- 00:00 付费20、步法练习 中场步法
- 00:00 付费21、网前技术 网前放网
- 00:00 付费22、网前技术 网前搓球
- 00:00 付费23、网前技术 网前勾对角 ...
- 00:00 付费24、网前技术 网前推球
- 00:00 付费25、网前技术 网前扑球
- 00:00 付费26、网前技术 网球挑球
- 00:00 付费27、网前技术 封网技术
- 00:00 付费28、中场技术 抽挡
- 00:00 付费29、中场技术 接杀
- 00:00 付费30、双打技术 双打握拍
- 00:00 付费31、双打技术 双打发球
- 00:00 付费32、双打技术 双打接发球 ...
- 00:00 付费33、双打技术 双打跑位
- 00:00 付费34、双打技术 双打轮转
- 00:00 付费35、战术篇 球路训练（一）杀上网 ...
- 00:00 付费36、战术篇 球路训练（二）吊上网 ...
- 00:00 付费37、战术篇 球路训练（三）杀吊上 ...
- 00:00 付费38、战术篇 球路训练（四）后场两 ...
- 00:00 付费39、战术篇 球路训练（五）前场两 ...
- 00:00 付费40、战术篇 球路训练（六）对高吊 ...
- 00:00 付费41、战术篇 球路训练（七）对高杀 ...
- 00:00 付费42、战术篇 球路训练（八）攻防练 ...
- 00:00 付费43、战术篇 球路训练（九）控反控 ...
- 00:00 付费44、战术篇 球路训练（十）二一式 ...
- 00:00 付费45、战术篇 战术练习（一）发球抢 ...
- 00:00 付费46、战术篇 战术练习（二）接发球 ...
- 00:00 付费47、战术篇 羽毛球力量素质训练 ...
- 00:00 付费48、战术篇 羽毛球速度素质训练 ...
- 00:00 付费49、战术篇 羽毛球的耐力素质训练 ...
- 00:00 付费50、战术篇 羽毛球灵敏素质训练 ...
- 00:00 付费51、羽毛球柔韧素质训练 ...