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- 00:00 付费1.花式交叉重叠
- 00:00 付费2.跳跃训练-直立耸跳
- 00:00 付费3.跳绳-上肢动作姿势强化练习1 ...
- 00:00 付费4.跳跃训练-双足跳+碎步
- 00:00 付费5.下肢动作姿势强化练习1 ...
- 00:00 付费6.跳跃训练-交叉跳
- 00:00 付费7.连续跳绳练习1
- 00:00 付费8.跳跃训练-下蹲跳
- 00:00 付费9.30秒速度跳绳练习
- 00:00 付费10.跳跃训练-前后跳
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付费11.上肢动作姿势强化练习2 ... - 00:00 付费12.跳跃训练-侧向蹲跳
- 00:00 付费13.下肢动作姿势强化练习2 ...
- 00:00 付费14.跳跃训练-前后纵跳
- 00:00 付费15.连续跳绳练习2
- 00:00 付费16.跳跃训练-下蹲大字跳
- 00:00 付费17.断绳的处理
- 00:00 付费18.跳跃训练-内八外八转换练习 ...
- 00:00 付费19.1分钟速度跳绳练习
- 00:00 付费20.跳跃训练-左右纵跳