哺乳期妈妈食谱：鲜贝蒸豆腐
<p>【材料】</p> <p>鲜贝300克，豆腐2件，菜心100克，姜丝10克。</p> <p>调料:豆酱30克，糖2克，鸡粉3克。</p> <p>【做法】</p> <p>(1)将鲜贝剖开，取出贝肉洗净待用。</p> <p>(2)把豆腐切成厚2厘米的块状，排入碟中，面上放上鲜贝肉及姜丝、调料，放入蒸镬内用猛火蒸2分钟。</p> <p>(3)将菜心放入油盐滚水中焯熟，捞起排在碟边便成。</p> <p>【乳妈妈贴士】</p> <p>贝类肉质鲜甜，含丰富的蛋白质及钙质;豆腐是高蛋白质、高矿物质、低脂肪的营养食品。此菜有清热生津、解毒、补中宽肠的作用，孕妇多吃还可有效预防水肿。</p>
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