冬季月子3款营养食谱推荐
<p>一、核仁莲藕煲</p> <p>原料：</p> <p>桃仁10g 莲藕250g</p> <p>做法：</p> <p>1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。</p> <p>2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。</p> <p>3、酌加适量红糖或食盐调味即可。</p> <p>营养：</p> <p>莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。</p> <p>二、阿胶猪肉煲</p> <p>原料：</p> <p>瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料</p> <p>做法：</p> <p>1、猪肉洗净，切成小块。</p> <p>2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。</p> <p>3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。</p> <p>营养：</p> <p>阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。</p> <p>三、藕节黄芪猪肉煲</p> <p>原料：</p> <p>藕节30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g</p> <p>做法：</p> <p>1、猪肉洗净，切小块。</p> <p>2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪肉一起放入煲中，炖至肉熟烂即可</p> <p>营养：</p> <p>藕节味涩性平，为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用，治虚症。莲子补脾胃，补养心气。山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳，益胃固表。</p>
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