产后改善尿失禁的方法
<p>经常排尿。</p> <p>尽可能保持膀胱是空的，排尿时，额外再压迫3次，让膀胱完全排除尿液。</p> <p>咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴。</p> <p>这样可减少压迫到横膜的机会。</p> <p>练习缩肛运动。</p> <p>排尿时，将尿液完全排干净，收缩肌肉几次，就像是要停止尿尿一样。</p> <p>使用卫生护垫或保护性内裤。</p> <p>特别是外出的时候，最好随身携带一些护垫等相关物品。</p> <p>进行骨盆底肌肉练习。</p> <p>这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法，坚持几周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。</p>
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