如何为1－2岁宝宝安排饮食
<p>了解如何为1～2岁的宝宝安排饮食，包括如何估算宝宝的营养需求量，以及1～2岁宝宝一天进食举例。</p><p>1岁以上宝宝学吃家庭饭菜啦！祝贺你，宝宝1岁啦！软饭、碎菜、面条、小饺子、小馄饨，都可以给宝宝吃了，要让宝宝的食物丰富多样，引起他们的食欲，逐渐让固体食物取代母乳或配方奶，并成为他们的主要营养来源。</p><p>1～2岁宝宝营养需要量的估算1～2岁的宝宝体重大约为10～12公斤，全天需要摄入总能量大致为2023千卡的热量。事实上，他不可能一天吃3次正餐，大多宝宝一天只吃1次比较理想的正餐（250千卡）和各1次比较少的午餐和晚餐（各100千卡）。2次零食（各150千卡），480毫升牛奶（300千卡）和180毫升果汁（90千卡），这样，他就能获得差不多2023千卡的热量了。</p><p>1～2岁宝宝一天进食举例早餐</p><p>• 1/2杯强化铁谷物或1个煮鸡蛋</p><p>• 1/4杯全奶（与谷物混合）</p><p>• 吃谷类食物时加入1/2个切成簿片的香蕉或2～3个切成簿片的大草莓</p><p>零食</p><p>• 1片烤面包或整个小饼干</p><p>• 1/2碗酸奶</p><p>午餐</p><p>• 1/2个馒头</p><p>• 1/2碗炒青菜</p><p>• 1/2豆腐西红柿汤</p><p>零食</p><p>• 1片全麦面包或1个小花卷</p><p>• 2～3汤匙果核（桃、杏核磨碎）</p><p>• 1杯全脂奶</p><p>晚餐</p><p>• 1/4～1/3碗炒肉，圆或方丁</p><p>• 1/2杯黄色或橘红色蔬菜</p><p>• 1/2碗大米饭</p><p>入睡前半小时</p><p>• 1/2～1杯牛奶或配方奶</p>
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