启动野兽模式
<p>在<span word="Youtube">Youtube</span>上一个叫<span word="Lazar">Lazar</span>的欧洲人因其几乎完美的身材而走红，他的教练生涯也开展的很顺利。在健身这个圈子里，有句话叫“减肥是体力活，增肌是技术活”，对于想瘦的女生，其实不需要太多“技术层面的知识”，埋头运动即可，但对于想增肌的男士来说，减脂只是第一步，雕刻自己的身材才是复杂的第二步，三分练七分吃，配合休息并去掉一些不好的习惯，才能练出一身棒棒的身材。</p><p>1. <span word="Activate">Activate</span> <span word="the">the</span> <span word="beast">beast</span> <span word="mode">mode</span>!</p><p>现在的性别已经模糊，但仍然有一些传统的男人，认为力量是雄性美的象征，甚至给这种在健身房拼命进步的状态起了个名字，<span word="beast">beast</span> <span word="mode">mode</span>！</p><p>2. <span word="More">More</span> <span word="protein">protein</span>、<span word="veggies">veggies</span> <span word="and">and</span> <span word="water">water</span>；<span word="less">less</span> <span word="fat">fat</span>、<span word="sugar">sugar</span> <span word="and">and</span> <span word="salt">salt</span>.</p><p>多吃蛋白、水果并多喝水，少吃油盐糖，这几乎是所有增肌的男士都需要控制的饮食习惯，我亲自试过，确实不是非常容易坚持的，很多男士在健身后半小时内会喝蛋白粉做成的饮料。</p><p>3. <span word="You">You</span> <span word="don">don</span>’<span word="t">t</span> <span word="get">get</span> <span word="what">what</span> <span word="you">you</span> <span word="want">want</span>, <span word="you">you</span> <span word="will">will</span> <span word="only">only</span> <span word="get">get</span> <span word="what">what</span> <span word="you">you</span> <span word="work">work</span> <span word="for">for</span>.</p><p>别坐着空想了，如果你想要女生的尖叫，你要去努力。因为你不会得到你梦想的，你只会得到你努力挣得的。</p><p>4. <span word="Hit">Hit</span> <span word="it">it</span> <span word="hard">hard</span>!</p><p>再加重量！！拒绝软绵绵！</p><p>5. <span word="I">I</span> <span word="ain">ain</span>’<span word="t">t</span> <span word="no">no</span> <span word="quitter">quitter</span>，<span word="no">no</span> <span word="excuse">excuse</span>!</p><p><span word="Ain">Ain</span>’<span word="t">t</span>在这里相当于<span word="am">am</span> <span word="not">not</span>，我绝不是中途退缩的男人，在健身房永远不做满嘴借口的逃兵！</p>
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