朝鲜凉面
<p><b>类别:</b>朝鲜菜,单身食谱,办公室午餐,夏季养生食谱,</p><p><b>工艺:</b><em>煮,</em> <b>口味:</b><em>咸鲜味,</em> <b>食用:</b><em>早餐、中餐、晚餐</em></p><p><b>主料:</b> 凉面200克</p><p><b>辅料:</b> 菠萝100克 黄瓜25克 酱牛肉50克 泡菜35克</p><p><b>调料:</b> </p><p><b>指数: </b>营养<em>7</em>难易<em>7</em>时间<em>7</em> </p><div class="clear"></div></div><div class="guanggao_l"></div><div class="lists_one"><h4>做法步骤：</h4>1.冷面在开水里抄上一分钟，捞出；<br />2.在冷水中过滤后，放在事先准备好的面汁里；<br />3.牛肉切片；<br />4.菠萝切块；<br />5.黄瓜洗净切条；<br />6.然后菠萝块、酱牛肉片、朝鲜泡菜、黄瓜条和香菜。</p><h4>营养成分：</h4><div class="cknutrient"> <ul> <li><span>能量501.75千卡</span></li><li><span>蛋白质26克</span></li><li><span>脂肪9.5克</span></li><li><span>碳水化合物79.72克</span></li><li><span>叶酸32.25微克</span></li><li><span>膳食纤维1.82克</span></li><li><span>胆固醇38毫克</span></li><li><span>维生素A12.25微克</span></li><li><span>维生素C20.25毫克</span></li><li><span>维生素E1.68毫克</span></li><li><span>胡萝卜素42.5微克</span></li><li><span>核黄素0.14毫克</span></li><li><span>硫胺素0.07毫克</span></li><li><span>烟酸2.45毫克</span></li><li><span>钙26毫克</span></li><li><span>磷220毫克</span></li><li><span>钾207毫克</span></li><li><span>钠762.8毫克</span></li><li><span>碘4.7微克</span></li><li><span>镁37.5毫克</span></li><li><span>铁11毫克</span></li><li><span>锌6.12毫克</span></li><li><span>硒19.72微克</span></li><li><span>铜0.3毫克</span></li><li><span>锰1.72毫克</span></li></ul><div class="clear"></div></div></div></div>
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