杂菜色拉
<p><b>类别:</b>德国菜,</p><p><b>工艺:</b><em>拌,</em> <b>口味:</b><em>酸咸味,</em> <b>食用:</b><em>早餐、中餐、晚餐</em></p><p><b>主料:</b> 芦笋50克 柿子椒100克 樱桃番茄50克 刀豆25克 紫甘蓝25克 洋葱（红皮）15克 生菜（团叶）25克 生菜（花叶）25克</p><p><b>调料:</b> </p><p><b>指数: </b></p><div class="clear"></div></div><div class="guanggao_l"></div><div class="lists_one"><h4>做法步骤：</h4>1.芦笋取笋尖；<br />2.芦笋、青椒、红椒、黄椒、紫椰菜、洋葱切成条或丝；<br />3.樱桃番茄一剖为二；<br />4.小红萝卜切成片；<br />5.刀豆与芦笋一起放入开水中焯熟；<br />6.将芦笋、青椒、红椒、黄椒、紫椰菜、洋葱、樱桃番茄、小红萝卜、刀豆混合，拌入油醋汁；<br />7.装盆时，用混合生菜垫在下面；<br />8.将拌好的芦笋等堆放在上面即可。</p><h4>营养成分：</h4><div class="cknutrient"> <ul> <li><span>能量54千卡</span></li><li><span>蛋白质3.62克</span></li><li><span>脂肪1.25克</span></li><li><span>碳水化合物12.98克</span></li><li><span>叶酸61.98微克</span></li><li><span>膳食纤维4.5克</span></li><li><span>维生素A73.25微克</span></li><li><span>维生素B60.14毫克</span></li><li><span>维生素C184.25毫克</span></li><li><span>维生素E1毫克</span></li><li><span>胡萝卜素437微克</span></li><li><span>核黄素0.1毫克</span></li><li><span>硫胺素0.08毫克</span></li><li><span>烟酸1.54毫克</span></li><li><span>钙54毫克</span></li><li><span>磷61.5毫克</span></li><li><span>钾359毫克</span></li><li><span>钠35.42毫克</span></li><li><span>碘0.05微克</span></li><li><span>镁29.25毫克</span></li><li><span>铁2.4毫克</span></li><li><span>锌0.66毫克</span></li><li><span>硒1.25微克</span></li><li><span>铜0.1毫克</span></li><li><span>锰0.3毫克</span></li></ul><div class="clear"></div></div></div></div>
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