烤鸡胸配他拉根汁
<p><b>类别:</b>德国菜,</p><p><b>工艺:</b><em>烤,</em> <b>口味:</b><em>原本味,</em> <b>食用:</b><em>早餐、中餐、晚餐</em></p><p><b>主料:</b> 鸡胸脯肉200克</p><p><b>辅料:</b> 白菜50克 芦笋35克 洋葱（红皮）15克</p><p><b>调料:</b><em>白酒</em>5克 <em>盐</em>3克 <em>胡椒</em>2克</p><p><b>指数: </b></p><div class="clear"></div></div><div class="guanggao_l"></div><div class="lists_one"><h4>做法步骤：</h4>1.鸡胸肉加盐、胡椒、他拉根、白酒腌渍入味；<br />2.先入煎盘煎上色，再放入烤箱，烤至呈金黄色成熟；<br />3.各式蔬菜刀成形，用黄油加洋葱末炒熟，加盐、胡椒调味；<br />4.另用黄油将洋葱末炒香，再倒入白酒、鸡蛋和盐，用大火收浓；<br />5.投入新鲜他拉根，略煮后用粉碎机粉碎成汁水，即为他拉根汁；<br />6.烤好的鸡胸肉装盆，他拉根汁烧热后淋在鸡胸肉上；<br />7.以各式蔬菜作装饰即可。</p><h4>营养成分：</h4><div class="cknutrient"> <ul> <li><span>能量303.19千卡</span></li><li><span>蛋白质40.23克</span></li><li><span>脂肪10.13克</span></li><li><span>碳水化合物9.85克</span></li><li><span>叶酸15.92微克</span></li><li><span>膳食纤维1.11克</span></li><li><span>胆固醇164毫克</span></li><li><span>维生素A48.15微克</span></li><li><span>维生素C31.25毫克</span></li><li><span>维生素E0.82毫克</span></li><li><span>胡萝卜素96.2微克</span></li><li><span>核黄素0.31毫克</span></li><li><span>硫胺素0.18毫克</span></li><li><span>烟酸22.2毫克</span></li><li><span>钙35.25毫克</span></li><li><span>磷462.34毫克</span></li><li><span>钾754.3毫克</span></li><li><span>钠1278.44毫克</span></li><li><span>镁67.67毫克</span></li><li><span>铁2.27毫克</span></li><li><span>锌1.42毫克</span></li><li><span>硒21.5微克</span></li><li><span>铜0.18毫克</span></li><li><span>锰0.18毫克</span></li></ul><div class="clear"></div></div></div></div>
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