动感单车一节课怎么安排热身上下坡冲刺骑行和放松的时间?
<p>问题：动感单车一节课怎么安排热身上下坡冲刺骑行和放松的时间?<p>答案：↓↓↓<p class="nav-title mt10" style="border-top:1px solid #ccc;padding-top: 10px;">吉旭的回答：<div class="content-b">网友采纳 你好： 动感单车一般一节课下来,标准时间是45分钟 一,前五分钟用来做些拉伸运动,抻抻胳膊腿的, 然后做热身,主要用high点的音乐,调动一下气愤 二,然后上坡十分钟,慢速音乐站骑 再中速爬坡,中速音乐站骑,同样十分钟 最后十分钟,快速音乐站骑,类似于下坡 三,五分钟冲刺时间,坐骑. 四,放松时间,五分钟,轻柔音乐 因为我弟是做健身教练的,略懂一二,希望能够对你有帮助!
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