什么是转念作业
<p>问题：什么是转念作业<p>答案：↓↓↓<p class="nav-title mt10" style="border-top:1px solid #ccc;padding-top: 10px;">石增增的回答：<div class="content-b">网友采纳 「转念作业」 只有四句话,既无动机,也无附带条件 缺了你的回答,它百无一用 这四句话能配合你学的任何课程,让你更上一层 如果你有任何宗教信仰,你的信仰将更形深化；如果没有宗教信仰,你也会变得无比喜乐 它将焚化所有对你而言的不真实,而且焚烧禁书 只剩下那久候著你的事实真相 批评周遭写六道题问四句话反向思考 批评你周遭的人 请用简语、简单的句子,在下列空格处,填入一位你还没办法百分之百原谅的人.不必忙著审视你自己—只需全然地去经验那愤怒或痛苦,好像那件事情正发生在眼前.借这个机会,将你的批判写在这张纸上. 1.谁让你感到愤怒、挫折、迷惑,为什么?他激怒了你什麼? 我对小张很失望,因为他不听我说话,不肯定我,我说的每件事他都要反驳. 2.你要他如何改变?怎么做? 我要小张认知他所犯的错,我要他道歉 3.什么是他应该(不应该)做、想,或感觉的?你给他什么样的忠告? 小张应该好好照顾自己,他不应该、不需要跟我争辩. 4.他需要为你做些什么,你才会开心? 我需要小张把我的话请进去,同时,尊重我. 5.你对他的看法是什么?请列表. 小张是个偏心,傲慢,大嗓门,不诚实,脱序,无知,无意识、不长进的人. 6.你再也不想跟这个人经磨到什麼? 我再也不要受他的诋毁、再也不要看他伤害自己的身体健康. 问四句话 1.真的吗? 2.你确定这是真的吗? 3.当你有那样的想法时,你如何反应? 4.当你不那样想时,你会是怎样的人? 反转思考 任何的说法都可以反转,反转为对自己、反转为对别人,或反转为相反的说法,或反转为「我的想法」,只要它对你而言,具有同样真实或更真实的感受都可以. 这个反向思考,是否跟你原先的说法同等真实或更真实? 在你目前的生活里,是否经历过这反向思考所说的? 如果你按照这个反向说法过日子的话,你会怎么做?你会过怎样不一样的日子? 你是否还能看出其它同样真是或者更真实的反向思考? 对于第六题(「批评你周遭的人」作业单最后一题)的反向思考,将「我再也不要(经历)….」改成「我愿意(经历)…」,而且「我期待(经历)….」 每一次,当你想到再也不愿经历生气、压力、害怕时,就改变成愿意经历且期待经历它,即使只是在心里暗想.期待经历那些感受,是因为他们正在提醒你应该回去做作业了
页:
[1]