米饭粥：做法简单，味道清爽
<p><strong><br /></strong></p><p><strong>食材：</strong></p><p>米饭 2大勺 水 1杯半</p><p><strong>做法：</strong></p><p>1.米饭加水，用勺子将米饭压散。</p><p>2.边搅边用文火煮20分钟左右</p><p><strong>功效：</strong>米饭主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。</p>
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