夏天总是腹泻、脚臭、湿疹？说明你的免疫力正在下降！一招能预防
<p>最近的天气，用“调皮”“任性”来形容一点都不过分。</p><p>前两天骄阳似火，热浪滚滚，今天就疾风暴雨，雷电交加。</p><p>天气如此多变，除了让人出门前在“收不收衣服、带不带伞”的问题上多纠结几分，还给人体的健康带来了不小的威胁，各种夏季常见病如腹泻、湿疹等等，容易趁虚而入。</p><p>如果不想被盯上，最好花几分钟看看。</p><p>夏天4种小毛病，“凶”起来会要命</p><p>1</p><p>腹泻</p><p>有没有发现，人一到夏天就容易腹泻？</p><p>这是因为，天气湿热，病菌容易生长繁殖，而此时苍蝇和蟑螂等滋生，又容易携带致病菌，污染我们的食物。</p><p>再加上，夏天大多数人爱吃冰凉食物，吃得过多、过快，都容易导致胃肠道出现应激反应，出现腹泻。</p><p>还有，水果、凉拌菜等，在制作过程中稍有不慎，非常容易遭到病菌污染。</p><p>这种类型的腹泻发病比较急，一般表现为突然腹痛、频繁腹泻、肠鸣、大便稀薄，甚至有恶心、呕吐、发烧的症状。</p><p>症状较轻的，改善饮食生活习惯，或者服用促胃动力、解痉止痛药物等，就能缓解，不用太担心。</p><p>但是，假如腹泻不停，就得到正规医院消化内科就诊了。</p><p>预防夏季腹泻，在饮食上一定要注意这四点：</p><p>保持清洁，刀具、餐具充分清洁；</p><p>生熟分开；</p><p>食物要彻底煮熟，凉拌菜现做现吃；</p><p>冰箱中的剩饭剩菜存放最好不要超过3天，且食用前要充分加热。</p><p>2</p><p>湿疹</p><p>成人的湿疹，病因很复杂，可由食物（如鱼、虾等海鲜类食物）、吸入物（如粉尘、屋尘螨等）、动物皮毛、各组化学物质（如肥皂、洗衣服等洗涤剂和消毒剂）所诱发或加重。</p><p>手手脚脚、脸部、乳房、阴囊、耳朵、肛周……都可能被湿疹所“侵袭”。</p><p>当出现湿疹时，应及时就医，配合医生寻找可能的诱发因素，遵从医嘱。</p><p>另外，从预防的角度，以下几方面提醒大家要重视：</p><p>尽可能休息，避开过冷过热、紫外线、粉尘等各种刺激。</p><p>贴身衣服要选棉质的，以减少对皮肤的摩擦，新内衣裤要洗过后再穿。</p><p>当瘙痒剧烈时，可用手掌轻轻拍打，而勿用指甲搔抓，或适当用冰毛巾冷敷。</p><p>不要挠、不要挠！</p><p>3</p><p>皮肤癣病</p><p>夏天正是致病性真菌生长繁殖活跃的“旺季”，容易引起各种癣病，最常见的莫过于手足癣、股癣、汗斑。</p><p>拿足癣来说，它是发生于趾缝、足掌、足跟的皮肤癣菌感染，在临床上十分常见。</p><p>得了足癣的皮肤常常发生小水疱、脱屑、糜烂，痒不可耐。如果抓破了，还会感染化脓。真菌会传播，穿污染过的拖鞋就可能被传染，用手抓痒，也可能会传染给手而得“手癣”。</p><p>一般来说，轻症的癣病使用市售的各种癣药都有一定的疗效。但如果用药无效或者反而加重，则建议及时就医。</p><p>预防皮肤癣病，个人清洁卫生最重要，除了勤洗澡、换衣服，还要保持皮肤干燥、通风，出汗后及时用毛巾揩干，内衣裤应宽大通风为好。</p><p>此外，健康人不要乱穿用癣病患者用过的衣物及鞋袜，毛巾及浴盆要分开。</p><p>4</p><p>空调病</p><p>空调能给我们命，还会让我们病！空调清洁不到位，散热片中的细菌超标可达2023倍以上。</p><p>这些细菌随着呼吸道进入人体，很容易导致人头晕乏力，甚至患上感冒、鼻炎、哮喘等上呼吸道疾病；重则引起下呼吸道疾病如肺炎，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。</p><p>拒绝空调病，这里有几点建议：</p><p>注意温度控制，一般在26~27℃比较适宜。</p><p>预防着凉，室内外温差控制在5℃，在这个范围内，人体能灵活自如地进行调节。室内可放两盆清水，以保持室内有足够的湿度。</p><p>每隔3～4小时开窗换气；每2~3天清洗一次空调的过滤网。</p><p>免疫力，才是对抗夏天常见病最好的“武器”</p><p>其实，生病对于人体来说是一种消耗，最好的办法就是——防范于未然。而免疫力，是身体的最强防线，是世界上最好的医生。</p><p>在免疫系统中，有一种重要的物质，那就是维生素C。</p><p>维生素C，是人体必不可少的维生素之一，参与体内众多的氧化还原反应，还和细胞间质的合成有关。</p><p>充足的维生素C有助于促进皮肤黏膜的生成与更新，完善人体的免疫系统，提高免疫力。</p><p>所以当我们体内维C缺乏时，会出现伤口愈合困难、牙龈萎缩出血等症状。</p><p>然而，这么重要的维生素C人类自身却不能合成，只能从外界获取。</p><p>那么问题来了，市面上的维生素C林林总总，哪种才适合我？</p><p>选择维生素C的小诀窍</p><p>目前市面上的维生素C产品有两类：天然维生素C和合成维生素C。</p><p>合成维生素C是发酵而来，只有单一的抗坏血酸，没有其他营养成分。</p><p>天然维生素C则由新鲜果蔬汁浓缩液直接干燥压片制成。除了大量维生素C之外，还含有总黄酮等营养物质和活性成分，提高维生素C的生物活性。</p><p>如何才能买到天然维生素C？有个小诀窍，看配料表！</p><p>如果配料表中含有“维生素C”或者“维生素C钠”，就说明该产品中添加的是合成维生素C，而非天然的。举个例子：</p>
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