怀孕期间能吃粽子吗 孕妇这样吃粽子健康又美味
<p>▲怀孕期间是否能吃粽子？</p> <p>答案是：可以的！</p> <p>粽子本身主原料是由粽叶包糯米，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。</p> <p>粽子的馅料如红枣、香菇、虾、肉类、豆沙、玉米、花生、排骨等各种食材，都是属于健康的食材，搭配在一起营养美味可口。</p> <p>从这两点来说，孕妇使可以吃粽子的，适量吃点对身体是无害处的。</p> <p>▲但是，粽子不能多吃，粽子吃多了会怎样？</p> <p>虽然粽子很好吃，有些孕妈会忍不住一下子吃多了，这样对身体不好。</p> <p>粽子主原料一般是糯米，由于糯米蒸熟后黏度高，是没那么容易消化，对于怀孕初期的孕妇准妈妈来说，肠胃偏弱，粽子吃多了就容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。</p> <p align="center"><br /></p> <p>▲这样吃粽子健康又美味，一起来看看怎么吃吧：</p> <p>第一、少吃！少吃！少吃！</p> <p>特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。建议一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。</p> <p>第二、身体不好的孕妈慎吃</p> <p>现在粽子雾化板门，肉、豆沙、蛋黄……各式各样的馅混在一起，虽然很好吃，但是含热量高、脂肪多、糖分多。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口哦。</p> <p>第三、和蔬菜搭配着吃</p> <p>粽子很腻，容易让人产生饱胀感，吃粽子的时候可以搭配着一些低热量的食材吃，比如蔬菜、水果、汤等，这样一来没那么腻，也不会一下子吃太多粽子，给肠胃带来过大的负担。注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃哦，这会容易加重肠胃负担，造成肠胃不适。</p> <p>第四、粽子变着花样吃</p> <p>粽子因为主料是糯米，比较难消化，加上各种高热量高脂肪的馅料使得一个小小的粽子热量大大增加。其实，可以改变一下粽子的原料，比如把糯米换成普通的大米，把肉换成五谷杂粮，比如绿豆、红豆、紫薯、山药等，这些也很美味，热量也不高，这样的粽子也是一种适合孕妇吃的健康食品哦。</p> <p>第五、空腹时不要吃</p> <p>空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。</p> <p>第六、睡前/早晨不要吃</p> <p>早上起床后和晚上临睡前，最好少吃或不吃，因为这两个时间，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍。</p> <p>第七、不新鲜的粽子不要吃</p> <p>吃刚出炉的热粽子比较健康，不要把它放冷后。</p> <p align="center"><br /></p> <p>▲孕妇适合吃哪种粽子</p> <p>孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。因体质不同，胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服，有烧心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。</p>
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