准妈妈要补充哪些微量元素 4种微量元素介绍
<p>准妈妈在孕期需要补充很多营养，微量元素就是其中之一。那么，孕期准妈妈要补充哪些微量元素呢？</p> <p>很多准妈妈在孕期会注意补钙，但却常常忽略其他微量元素，为了给胎儿提供充足的营养，孕期一定补充下面4种微量元素。</p> <p align="center"><br /></p> <p> 4种适合孕妇的微量元素</p> <p>碘</p> <p>碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。</p> <p>富含碘的食物：海带、紫菜等。</p> <p>铁</p> <p>人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血，孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。</p> <p>富含铁丰富的食物：黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆；特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。</p> <p align="center"><br /></p> <p>锌</p> <p>锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。</p> <p>富含锌的食物：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品。</p> <p>锰</p> <p>缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。</p> <p>富含锰的食物：芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫子、芥菜、黑木耳等。</p> <p align="center"><br /></p> <p>孕妇微量元素正常值</p> <p>卵磷脂——2023MG</p> <p>牛磺酸——20MG</p> <p>叶酸——200UG</p> <p>维生素A——500UG</p> <p>维生素B1——0.8MG</p> <p>维生素B2——0.8MG</p> <p>维生素D——2UG</p> <p>维生素E——6MG</p> <p>铁 ——10MG</p> <p>锌 ——6MG</p> <p>碘 ——50UG</p> <p align="center"><br /></p> <p>孕妇补微量元素的注意事项</p> <p>挑食、偏食的准妈妈需要额外补充一些营养剂。因为每个人的饮食习惯不同，膳食结构也各有差异，比如有些孕妇极不喜欢香菜、茴香的味道，总是避而远之，但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素，若长期偏食就会导致维生素缺乏，发生营养不良。</p> <p>另外，在孕期，有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应额外补充营养剂，比如服一些B族维生素和维生素C，这样还可以减轻妊娠反应所造成的不适。</p>
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