孕期营养食谱 煎炖鲜鲈鱼
<p>鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用；鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症。煎炖鲜鲈鱼是孕期的一款好食谱。</p> <p align="center"><br /></p> <p>煎炖鲜鲈鱼－孕期食谱</p> <p>主料： 鲈鱼 2023克</p> <p>辅料： 竹笋 150克 香菇（鲜） 80克</p> <p>调料： 酱油 80克 花生油 100克 料酒 100克 大葱 8克 盐 5克 胡椒粉 2克</p> <p align="center"><br /></p> <p>制作工艺</p> <p>1、买鲜鲈鱼，鲤鱼或鳊鱼均可，将鱼剥好，去鳞洗净，放大碗内，加入料酒、葱、盐、胡椒粉加少许酱油同腌片刻；</p> <p>2、香菇用水浸软，洗净去蒂；</p> <p>3、竹笋用水浸软；</p> <p align="center"><br /></p> <p>4、生油注入锅中烧热，将鱼放入煎至两面呈金黄色，然后用锅铲连油一并铲入炖盅内，放入香菇和笋尖，并加入酱油，注入冷开水约八成满，盖好，放入沸水锅内隔水炖至鱼透可用。</p>
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