生完孩子能马上减肥吗？产后几个月能减肥
<p>生完孩子能马上减肥吗？</p> <p>妇产科专家们认为，新妈咪不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈咪的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈咪做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈咪一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。</p> <p align="center"><br /></p> <p>小心4大产后减肥误区：</p> <p>产后减肥误区1、生育后马上做运动</p> <p>生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。</p> <p>所以，不要太焦急着去减肥哟，第一步好好养好身子才是王道~</p> <p>产后减肥误区2、贫血时减肥</p> <p>如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。</p> <p>产后减肥误区3、便秘仍瘦身</p> <p>产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。</p> <p>产后减肥误区4、哺乳期瘦身</p> <p>哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。</p> <p>然而，产后瘦身是辣么重要的事，这么多误区，还怎么减肥呢？？别急，接下来让优学幼儿网优学幼儿网小编给你支几招！</p> <p>推荐6个妙招快速瘦身：</p> <p>1、摆脱消极情绪</p> <p>新妈咪可以在几分钟内把自己想象得更加精力充沛，这是因为人的大脑不断地为身体发送信息。应该试图摆脱消极的想法，比如无助感、焦虑感、愤怒等，这些消极想法会瞬间“吸走”你的精力。</p> <p>2、吃健康食物</p> <p>食物是恢复精力的关键，因此新妈咪应该很好地关注自己都吃了些什么。</p> <p align="center"><br /></p> <p>3、给自己做个按摩</p> <p>给自己的身体做些简单的按摩，能起到意想不到的效果，新妈咪不妨尝试一下。</p> <p>4、坚持有规律的运动</p> <p>运动能够让新妈咪的身体产生并储存能量，同时释放内啡肽——身体内的“快乐荷尔蒙”。</p> <p align="center"><br /></p> <p>5、利用深呼吸和冥想</p> <p>压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素，这会耗尽体内的能量。深呼吸和冥想能够让你净化思绪，放松紧张的肌肉，从而减少肾上腺素的分泌。</p> <p>6、营造良好睡眠</p> <p>夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。即便新妈咪此时无法保证充足的睡眠，也应尽量提高每一次睡眠的质量。</p>
页:
[1]