孕妇能吃苹果吗 苹果的营养成分及选购技巧
<p>孕妇能吃苹果吗？</p> <p>能吃</p> <p>对准妈妈的好处：苹果可以缓解准妈咪健忘的症状，还有防治便秘、止孕吐的作用，对身体好处多，但血糖较高者还需控制摄入量。</p> <p>对胎儿的好处：苹果含有碘、锌等元素，准妈妈适量食用，对胎宝宝的智力发育和味觉健全很有帮助。</p> <p align="center"><br /></p> <p>产妇能吃苹果吗？</p> <p>能吃</p> <p>苹果富含膳食纤维和多种营养元素，有助于新妈妈缓解便秘、均衡营养。</p> <p>婴幼儿能吃苹果吗？</p> <p>能吃</p> <p>苹果VC含量较高，婴幼儿适量食用可促进机体吸收利用铁元素。妈妈要注意，尽量避免让幼儿食用苹果块，否则容易卡住喉咙管。最好碾碎成果泥或榨成果汁，倘若孩子出现缺铁的症状，也可以食用该水果来缓解。</p> <p align="center"><br /></p> <p>苹果选购技巧</p> <p>1.黄元帅</p> <p>喜欢脆果肉的朋友，注意要选择重一点的苹果，而且越黄越好，还要注意麻点，数量多者为佳。</p> <p>2.秦冠</p> <p>中等大小，果色匀称，此外可用手轻压苹果，越是能按下去，就越甜。</p> <p>3.红富士</p> <p>颜色选择红的，愈发艳丽，也就愈新鲜。观察外皮上是否有条纹和同心圆，倘若数量较多，说明受到充足的阳光照射，口感更好。</p> <p>苹果的功效与作用</p> <p>1.对于排便异常困难的人来说，医生往往会推荐其食用苹果。这是因为苹果富含钾、钙等元素，这类矿物质会与人体过多的钠盐所结合，并通过粪便排泄出去，起到通便排毒之效。</p> <p>2.苹果中的磷和铁元素的数量也较为可观，且特别容易被身体吸收，非常适合睡眠质量差，血气不足的人。</p> <p>3.医学研究表明，抑郁患者也可通过每日闻苹果的果香，来避免情绪失落。</p> <p align="center"><br /></p> <p>苹果的营养成分</p> <p>苹果别名平安果、智慧果、严波、超凡子、天然子、苹婆。苹果营养元素可溶性高，且易被人体吸收，所以苹果被称为“活水”。此外亦有“每天一苹果，医生远离我”之说，由此可见苹果对人体的益处。</p> <p>成分含量及功效</p> <p>钙：4mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。</p> <p>钾：119mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。</p> <p>磷：12mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。</p> <p>铁：0.6mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。</p> <p>膳食纤维：1.2g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。</p> <p>维生素C：4mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。</p> <p>维生素E：2.12mg/100g促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。</p> <p>维生素B2：0.02mg/100g促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。</p> <p>维生素B1：0.06mg/100g改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。</p> <p>维生素A：3μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。</p> <p align="center"><br /></p> <p>相克食物</p> <p>苹果+胡萝卜：同食阻碍VC的吸收，降低营养价值。</p> <p>苹果+白萝卜：同食可能诱发甲状腺肿大。</p> <p>苹果+水产海鲜：同食易引起便秘。</p>
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