孕妇能吃莲子吗 莲子的营养成分与选购技巧
<p>孕妇能吃莲子吗？</p> <p>慎吃</p> <p>关于莲子有安胎还是堕胎的功效，民间说法不一。有人认为，莲子有安神静心的功效，准妈妈可以适量食用，对孕期心烦、失眠、记忆力下降、腰酸等症有治疗效果。但是据古代医书记载，莲子有活血堕胎的作用，常在难产时用来催生。所以准妈妈最好不要吃。便秘、腹胀者则必须忌食。</p> <p align="center"><br /></p> <p>产妇能吃莲子吗？</p> <p>能吃</p> <p>莲子属于温补性食材，产妇适量食用有缓解疲劳、健脾胃、养心安神的功效，对消化不良、失眠等有治疗效果，搭配红豆、红枣等食材煮粥补身效果更好，有利于产后身体复原。</p> <p>婴幼儿能吃莲子吗？</p> <p>能吃</p> <p>莲子有败火的作用，夏季宝宝上火可以少量服用。而莲子富含钙、磷、钾等元素，有助于婴幼儿骨骼和牙齿的发育。莲子还可养心安神，少眠多梦的幼儿适量食用可以改善症状。但莲心一定要剔除，以免损害幼儿肠胃。如果宝宝年纪小，可以磨成粉，拌入粥中给宝宝喂食。</p> <p align="center"><br /></p> <p>莲子选购技巧</p> <p>颜色：天然的莲子呈白色，但颜色程度不一，也可能泛黄；</p> <p>味道：有莲子自然的香味；</p> <p>声音：干莲子用手抓起时有清脆的响声；</p> <p>形态：在环境干燥的情况下，莲子越饱满，营养越丰富；</p> <p>提醒：颜色统一，如果气味怪异可能是经过漂白的。</p> <p>莲子的功效与作用</p> <p>莲子是非常好的日常食补品，有健脑、养心、宁神、健脾、补肾的作用，能缓解心悸、失眠和记忆力下降等症状。</p> <p>莲子的营养成分</p> <p>莲子别名白莲、莲实、莲米、莲肉，是莲花的果实。我国种植广泛，秋冬时节采摘成熟的莲蓬，取出果实，可鲜用或晒干后食用。</p> <p align="center"><br /></p> <p>成分含量及功效</p> <p>碳水化合物：67.2g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。</p> <p>蛋白质：17.2g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。</p> <p>膳食纤维：3g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。</p> <p>钾：846mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。</p> <p>磷：550mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。</p> <p>镁：242mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。</p> <p>钙：97mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。</p> <p>钠：5.1mg/100g参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。</p> <p>维生素C：5mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。</p> <p>维生素B3：4.2mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。</p> <p align="center"><br /></p> <p>相克食物</p> <p>莲子+牛奶：同食加重便秘症状。</p> <p>莲子+猪肚：同食易中毒。</p>
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