孕妇能吃莴笋吗 莴笋的营养成分及选购技巧
<p>孕妇能吃莴笋吗？</p> <p>能吃</p> <p>对准妈妈的好处：莴笋的苦味可以提高食欲，莴笋丰富的膳食纤维可以帮助准妈妈促进消化。莴笋中含有丰富的钾，可以缓解机体疲劳，提高免疫力，预防妊娠高血压。但是莴笋不能吃多，准妈妈吃多的话会眼花，不过几天之后就可以恢复了。</p> <p>对胎儿的好处：莴苣中含有氟和钙，准妈妈食用后可以促进胎儿的骨骼发育。值得一提的是，莴苣中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进宝宝的生长发育。</p> <p align="center"><br /></p> <p>产妇能吃莴笋吗？</p> <p>能吃</p> <p>莴笋有通乳的作用，产妇是可以吃莴笋的。莴笋中有丰富的膳食纤维和胆碱等营养成分，可以促进消化，提高产妇的食欲。莴笋还能提高免疫力，可以有效消除产后水肿。</p> <p>婴幼儿能吃莴笋吗？</p> <p>能吃</p> <p>莴笋中有丰富的维生素和矿物质，对于宝宝的生长发育是很有好处的。莴笋还能提高宝宝的免疫力、促进消化。但是莴笋对于宝宝来说，不宜吃多，过量食用莴笋，宝宝会眼糊。</p> <p align="center"><br /></p> <p>莴笋选购技巧</p> <p>挑选茎直、皮薄、肉嫩、不打蔫、不发黄的莴笋。</p> <p>莴笋的功效与作用</p> <p>莴笋有一点苦味，这种味道可以刺激消化，提高食欲。莴笋的浆液可以保护消化器官，适合胃肠道不好的人群食用。莴笋是高钾低钠食物，可以降血压、去水肿。莴笋中有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体免疫力，预防癌症。</p> <p>莴笋的营养成分</p> <p>莴笋，一种草本蔬菜，又叫青笋，茎用莴苣、莴苣笋、莴菜、香莴笋、千金菜、莴苣菜等。莴笋是一种食茎菜，原产于我国的华中和华北地区，现在遍布全国。</p> <p align="center"></p> <p>成分含量及功效</p> <p>碳水化合物：2.8g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。</p> <p>蛋白质：1g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。</p> <p>膳食纤维：0.6g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。</p> <p>脂肪：0.1g/100g帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。</p> <p>钾：212mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。</p> <p>磷：48mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。</p> <p>钠：36.5mg/100g参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。</p> <p>钙：23mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。</p> <p>镁：19mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。</p> <p>维生素C：4mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。</p> <p align="center"><br /></p> <p>相克食物</p> <p>莴笋+奶酪：一起吃容易消化不良。</p> <p>莴笋+蜂蜜：一起吃可能会拉肚子。</p>
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