孕妇产后减肥：运动加饮食
<p>备孕是、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项？怎样做对孕妇和宝宝最好的，优学幼儿网为你解答更多怀孕、育儿的相关问题，大家要多多关注优学幼儿网哦。</p> <p>产后减肥方法之运动减肥</p> <p>1、首先坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。 然后连结手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。另一侧亦同，重复动作约20次。</p> <p>2、平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，连结这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。</p> <p>产后减肥方法之注意营养搭配</p> <p>饮食结构首先要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。</p> <p>产后减肥方法之中医产后减肥食谱</p> <p>一、冬瓜、薏仁汤</p> <p>材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。</p> <p>二、菊花、决明子茶</p> <p>材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。</p> <p>三、首乌杞子汤</p> <p>材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。</p> <p>产后如何减肥？看了以上介绍的产后减肥方法您是不是对产后减肥有了信心呢？其实产后减肥表情也很重要，新妈妈们在减肥的同时必然要连结快乐的表情哦！祝您早日恢复苗条身姿！</p>
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