2023孕期游泳轻松享受全攻略
<p>怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项？怎样做对孕妇和宝宝身体好，优学幼儿网为你解答更多怀孕相关问题，请大家多多关注优学幼儿网。</p><p>孕期能游泳吗？答案是必定的。不外，孕妈游泳不比普通人，讲真，还是有很多需要特别注意的地方。究竟是什么呢？一起来看看吧。</p> <p>01、孕期能不克不及游泳？</p> <p>答案是——能！</p> <p>孕妇游泳最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经不变，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。</p> <p>如果你坚持在孕早期和孕晚期游泳，那么你需要面对很多后遗症，好比说羊水早破和感染等。为了让你和肚子里的宝宝都健健康康的，孕妇应该选择5-7月进行仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的熬炼姿势，还有一点，孕妇游泳的时候还是应该做好防护办法，注意宁静。</p> <p>02、孕期游泳全攻略</p> <p>孕妇应选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的熬炼姿势，可以缓解腰痛。不宜剧烈动作，制止劳累。</p> <p>水温：30℃摆布</p> <p>这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不克不及选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。</p> <p>时间：孕5-7月，10:00am-2:00pm</p> <p>孕妇游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午10点至下午2点），如果水温太高，会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经不变，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长，一般以10--30分钟为宜，以运动结束不觉太累为宜。</p> <p>泳池选择：卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池</p> <p>最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地，而且有专职医务人员在场，如果万一发生什么不测，专职医务人员会立即就地采取办法。</p> <p>动作：莫过分伸展，莫潜水</p> <p>水中因为浮力的摆布，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，制止伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不克不及憋气潜水，缺氧对胎儿特别倒霉。</p> <p>必备物品：防滑拖鞋、水或果汁</p> <p>只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免失慎滑倒。还应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时增补，以免发生脱水。</p> <p>【总结】</p> <p>孕期游泳总的来说利大于弊，不管是对胎儿的发育还是孕妈的身体状况都有很好的资助，当然，前提是要科学地游泳，要注意一些倒霉因素，能制止则制止，无法制止就别游泳了。盲目追求运动是不正确的，要选择适合本身的才行！</p>
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