孕期这样吃，漂亮宝宝吃出来
<p>怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项？怎样做对孕妇和宝宝身体好，优学幼儿网为你解答更多怀孕相关问题，请大家多多关注优学幼儿网。</p><p>爸爸妈妈都希望本身生下的宝宝能够健康可爱，其实，胎宝宝“标致”与否除了遗传因素，连结一个良好的心态和合理的饮食结构也是格外重要的。那么孕妈咪吃什么能生出标致聪明的宝宝？ 让宝宝拥有明亮的双眸。</p> <p>视力欠安或患有近视的爸爸妈妈往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。想要让宝宝拥有一对水汪汪的大眼睛，建议准妈妈多多食用含有维生素A的食物，可以资助孩子拥有优质视力，并且食用胡萝卜还能增强血液浓度，可以起到一举多得的效果。</p> <p>诸如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。</p> <p>保举食谱——鸡肝胡萝卜粥</p> <p>食材：白米粥1小碗、鸡肝20克、胡萝卜1小块</p> <p>做法</p> <p>1、将胡萝卜去皮，洗干净之后，切成胡萝卜碎末。</p> <p>2、将鸡肝浸泡在清水中30分钟，期间更换2-3次水。</p> <p>3、将鸡肝放入蒸锅中蒸熟，然后取出，捣碎成鸡肝泥。</p> <p>4、取一口小锅，倒入白米粥，将米粥煮开后放入胡萝卜碎末一起煮。</p> <p>5、将胡萝卜煮软之后，倒入鸡肝泥。</p> <p>6、将食材熬煮到软烂的状态，即可盛入碗中。</p> <p>温馨提示：鸡肝营养虽好，但不建议多吃，一周最多只能吃2次。</p> <p>让宝宝拥有光泽油亮的乌发</p> <p>如果爸爸妈妈的发质较差，或者有发质问题，那么准妈妈可以多食用含有维生素B的食物，使得宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发。</p> <p>瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝发质得到改善，不但浓密、乌黑、并且光泽油亮。</p> <p>保举食谱——核桃芝麻豆浆</p> <p>食材：芝麻10克、核桃20克、黄豆60克、水适量</p> <p>做法</p> <p>1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。</p> <p>2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。</p> <p>3、所有原料倒入豆浆机，加水到2023ml的位置。</p> <p>4、大约过15分钟，豆浆机指示结束，盛出即可食用。</p> <p>让宝宝皮肤白白嫩嫩</p> <p>如果爸爸妈妈的皮肤偏黑，如果不想宝宝酿成“小黑人”的话，孕妈就可以多吃些一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。</p> <p>好比番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不但能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。</p> <p>保举食谱——苹果派</p> <p>食材：苹果1个、低筋面粉75克、高筋面粉75克、淡奶油30克、盐3克、黄油100克、水45克</p> <p>做法</p> <p>1、黄油切小粒，混合高粉、低粉和盐，倒在黄油丁上，用刀切直至黄油和粉类酿成松散的沙粒状。</p> <p>2、入盆，倒入淡奶油和凉水后揉成面团，入保鲜袋冷藏1小时。</p> <p>3、冷藏的面团取出，擀成面皮。模具中抹层薄薄的黄油，放入派皮。用手轻轻按一下四边，然后用擀面杖沿着边沿擀掉多余的面皮。</p> <p>4、用叉子在派皮上扎一些孔，抹上果酱。摆上苹果片。再刷层淡奶油，撒上些黄油粒（分量外）。</p> <p>5、入预热200°的烤箱，烤25分钟至金黄。</p> <p>烹饪小贴士</p> <p>1、苹果变的软软的，如果想要韧性的效果，请减少点烤制时间。</p> <p>2、派盘下面要加一个饼干烤盘，可以把溢出的果汁接到。</p> <p>3、操作时请尽量连结派皮低温，若面皮变软，黄油出现要融化的迹象，须立即将面团送入冰箱冷藏。</p> <p>4、制作起酥点心，最好使用重些的走锤，一般家里的小擀面杖不便利。</p> <p>5、剩余的派皮，可以随意烤制成小酥条，也很好吃。</p> <p>6、由于酥皮的密封性较好，刚出炉时馅料仍有较高温度，食用时应注意防止烫伤。</p> <p>资助胎宝宝长个</p> <p>如果爸爸妈妈的个头都不算高，但是想要宝宝拥有高个子，孕妈就要多吃含有维生素D的食物，这些食物有助于孩子的骨骼发育，提高骨骼质量，使宝宝变得更高，它的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。</p> <p>此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。</p> <p>保举食谱——豆腐海藻鲜虾汤</p> <p>食材：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、盐1茶匙、食用油1茶匙</p> <p>做法</p> <p>1、豆腐切块，海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。</p> <p>2、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。</p> <p>3、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。</p> <p>4、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。</p> <p>烹饪小贴士</p> <p>1、新鲜的海藻芽外貌有许多粗盐粒，需用水略浸泡一会儿，去除盐粒。</p> <p>2、做汤的豆腐最好选用嫩滑的南豆腐，北豆腐比力韧，适合煎炒。</p> <p>3、使用翻炒过的鱼头和鱼尾做汤，可以去除鱼腥味儿。</p>
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