经验之谈：缓解早孕反应小技巧
<p>怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项？怎样做对孕妇和宝宝身体好，优学幼儿网为你解答更多怀孕相关问题，请大家多多关注优学幼儿网。</p><p>早孕反应不是病，闹起来要人命！在孕早期，不少妈妈要经历头晕、乏力、恶心、呕吐、食欲不振、厌油等早孕症状。妈妈们，表悲观，缓解早孕反应的方法是有的，来接招吧~</p> <p>科普解释：何为早孕反应？</p> <p>早孕反映是指在妊娠早期，一般是指从怀孕六周摆布开始。因为孕妇体内的绒毛膜促性腺激素，HCG，随着它的增多，孕妇会出现头晕、乏力、恶心、呕吐、食欲不振、厌油这一系列的症状，我们称之为早孕反映。</p> <p>孕吐根据程度可以分为三类：</p> <p>①轻微晨吐：在早晨刷牙或者进食的时候会有轻微的恶心、呕吐，但是对进食不造成影响。</p> <p>②中度呕吐：恶心呕吐加重，不局限在早晨，白昼也可以出现。但是如果进行一些对症支持的治疗和饮食的指导，好比吃一些清单的流质的饮食可能会纠正。</p> <p>③恶性巨吐：体现为反复持续的恶心呕吐，甚至影响到水电解质的平衡，严重的会出现神经系统的症状。</p> <p>缓解早孕反应小技巧get起来</p> <p>早孕反应猛于虎，想要降住它不是不行能，接下来这些小技能没关系用上。</p> <p>▲凉毛巾敷眼睛</p> <p>呕吐严重的时候甚至眼睛都挣不开，流眼泪流口水，非常难受，脸蛋发热。这时候可以用毛巾蘸点冷水敷一下眼睛，有助于缓解症状。</p> <p>▲连结表情愉快</p> <p>有些孕妈吐到表情都没了，每天郁郁寡欢，这样会更加难受。建议孕妈们要努力连结表情愉快，自我调节。准爸爸这时候要多多体谅准妈妈，给她足够的关心，多陪准妈妈聊天散心，鼓励准妈妈要坚强，增加自信心。</p> <p>▲适量活动</p> <p>适量的运动有助于缓解早孕反应。孕妈不要因为难受而每天都卧床休息，因为活动太少，可能会加重早孕反应，适当参加一些轻缓的活动，如散步、做孕妇瑜伽等，都可改善表情，强健身体，减轻恶心、呕吐、乏力、食欲欠安等症状。</p> <p>▲科学饮食</p> <p>饮食上以少量多餐为原则，大约每二到三个小时就进食一次，食材宜选择富含碳水化合物、蛋白质的食品为佳。少吃辛辣等刺激性食品，多喝水防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。</p> <p>早孕反应食谱保举</p> <p>1、柚子葡萄饮</p> <p>准备食材：柚子1小瓣、葡萄10颗、凉开水100毫升</p> <p>功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效；葡萄中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，适合孕早期孕妈食用。</p> <p>2、红糖姜汤</p> <p>准备食材：红糖50克、姜20克、小枣15克。</p> <p>功效：生姜有发汗解毒、温中止呕的功用，与红糖、葱白合用，祛风寒的作用尤佳。</p> <p>3、番茄菠萝汁</p> <p>准备食材：番茄2颗、凤梨2片、水200CC</p> <p>功效：番茄含的“番茄素”，有按捺细菌的作用；番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素</p> <p>4、梅汁番茄</p> <p>准备食材：西红柿2个、话梅4颗</p> <p>西红柿性凉，味甘酸，富含胡萝卜素、西红柿红素、维生素C、蛋白质等营养物质，有生津止渴的作用。加入了话梅的西红柿，有较好的开胃消食的功效，是一道不错的小吃。</p>
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