论孕期饮食的重要性 这样吃对宝宝和妈妈都好
<p>想要苗条，怀孕期饮食有几点误区要制止</p> <p>误区1：天天靓汤不少，这个最滋补</p> <p>不少孕妇天天炖汤，只喝汤不吃肉，结果体重反而偏低。建议孕妇还是要根据膳食指南来吃，只喝汤，营养必定不敷。</p> <p>误区2：只吃菜不吃饭，怕长胖</p> <p>“主食对于孕妇来说，必不行少。很多孕妇怕长胖，米饭、面吃得太少。”孕妇基本上每餐都要有一碗米饭，一天至少有3-4两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类，这个营养才是均衡，根据重量算，主食应该占到全天食物的2/3。</p> <p>误区3：多吃水果，孩子出生后皮肤好</p> <p>从产科营养门诊的营养热卡转换模型上看，一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉，即可转换成80千卡的热量。孕妇一天比普通人多吃200卡路里，也就差未几三份80千卡的食物。所以，如果水果吃得多，热量一样也会超标。因此，一天两份水果就够了。</p>
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