孕妇吃玉米笋有好处：开胃健食
<p>我们都知道，玉米笋是很常见的一种食物，它的做法多样，味道鲜美，营养价值高，深受人们的喜欢，很多人都会喜欢吃玉米笋。孕妇能吃玉米笋吗？</p><p>玉米笋孕妇能吃吗玉米笋孕妇能吃。玉米笋指晚春玉米苞叶和花丝未授粉的果穗，形状如嫩竹笋尖故称玉米笋。玉米笋外形美观，食之脆嫩，味道鲜美。并且含有的营养成分和玉米差不多，算是常规食物之一，因此，孕妇可以食用，对胎儿和自身还有一定的好处。</p><p>玉米笋的维生素C含量非常丰富，有营养、强身、健脑、通便之功效，有利于胚胎的神经系统发育，防止准妈妈便秘。</p><p>孕妇吃玉米笋有什么好处开胃健食</p><p>很多孕妇在怀孕是时期食欲不佳，尤其是在孕早中期，还伴有孕吐现象，而玉米笋外形精美，口感脆嫩，味道更是香甜可口，在孕妇饭前食用，可起到很好的开胃健食作用。</p><p>缓解便秘</p><p>玉米笋是幼嫩的玉米果惠，不像吃甜玉米一样只吃玉米粒，这个笋是整个都能吃的，因此，其膳食纤维的含量比单独吃玉米粒高出太多，甚至比很多蔬菜都高，而孕妇在是便秘的高发人群，适当的吃一些玉米笋能帮助缓解便秘。</p><p>促进生长发育</p><p>孕期的女性对食物的营养要求很高，玉米笋虽然没有完成玉米的发育，但其营养成分含量已经很高了，尤其是含有丰富的优质蛋白，孕妇食用对增强自身免疫力，促进胎儿生长发育等方面都有一定帮助。</p><p>孕妇吃玉米笋怎么吃最好玉米笋虾球</p><p>食材：虾300g，玉米笋适量，色拉油适量，酱油适量，蒜适量，西贡汁</p><p>做法：</p><p>1.虾洗净去壳，去虾线，蒜拍碎，玉米笋洗净切段，备用。</p><p>2.锅中放适量色拉油，放入大蒜炒香，反复瞎肉，炒至变色即可。</p><p>3.放入沥干的玉米笋，翻炒均匀，淋上西贡汁，继续翻炒均匀，放少量食盐，翻炒均匀即可出锅。</p><p>玉米笋炒木耳</p><p>材料：木耳适量，玉米笋适量，胡萝卜适量，生菜适量，姜适量，蒜适量，盐适量，生抽适量</p><p>做法：</p><p>1.将玉米笋和切好的胡萝卜焯水待用。</p><p>2.起油锅，爆香姜蒜，下玉米笋和胡萝卜煸炒。</p><p>3.加入木耳炒一会儿，加水稍焖一下。</p><p>4.下生菜、加盐、生抽调味。</p><p>5.试好味道就可以起锅了。</p><p>洋葱玉米笋</p><p>材料：洋葱半颗，盐少许，玉米笋5-8根，葱花少许</p><p>做法：</p><p>1.洋葱切成细丝，最先放入热锅中炒，因为洋葱会出水，所以锅中无须放油，可于此时加入少许盐，加速洋葱出水和软化!若害怕洋葱有辛辣感，则可以炒到呈现褐色，表示洋葱已焦糖化囉!</p><p>2.玉米笋建议不要一整根丢入，而是剖半切(长条自上到下剖半喔!)后在丢入锅中炒。</p><p>3.最后要起锅前洒上葱花，关火拌炒就可以了。</p><p>凉拌玉米笋</p><p>食材：玉米笋150公克，辣椒丝5公克，蒜末5公克，白醋1小匙，盐1/6小匙，细砂糖1小匙，香油1大匙。</p><p>做法：</p><p>1.玉米笋切斜片氽烫约10秒，捞起冲冷水至冷却后沥干水份备用。</p><p>2.将辣椒丝、蒜末及所有调味料拌匀后加入作法1玉米笋片拌匀即可。</p>
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