怀孕期间正确的保健方式
<p>怀孕期间妈妈应该要照顾好自己的身体，不要让荷尔蒙的变化影响了自己的心情和身体健康，避免错误的行为，像是吃太多、水喝太少、经常负面情绪、运动太少等等。做好自我保健才能够让宝宝健康的成长。</p> <p align="center"></p> <p>一、怀孕期间应避免的错误行为</p> <p>1、睡眠时间太少</p> <p>怀孕对妇女来说非常关键，虽然荷尔蒙的变化有可能导致你很难入睡、失眠，但是你还是必须让自己多休息，一天至少税7小时。</p> <p>2、自行用药治疗</p> <p>你永远不知道你服用的药物对宝宝有什么样的影响，因此，千万不要自行用药。如果有任何的不舒服，就医检查。孕妇要做好自我保健。</p> <p>3、情绪压力过大</p> <p>怀孕期间你很容易情绪波动过大，造成压力、紧绷，但这对你和宝宝都会产生健康上的不良影响，因此让自己放轻松一点。</p> <p>4、经常吃得太多</p> <p>虽然怀孕期间应该要额外补充热量，但不代表你可以大吃特吃。每天只需要补充200卡路里的额外热量。肥胖会造成健康问题。</p> <p>5、避免饮用开水</p> <p>孕妇很容易因为胎儿压迫而频尿，但如果你为了不想一直跑厕所而减少饮水量，很容易导致膀胱发炎，甚至是肾脏发炎。</p> <p>6、食用太多甜食</p> <p>怀孕可能会让你很想要吃甜食，但是吃太多甜食容易导致妊娠糖尿病等并发症，因此你应该要适量，并改以新鲜的水果来代替。</p> <p>7、减少运动时间</p> <p>怀孕期间你可能会疲惫、恶心、呕吐，导致你根本不想要移动身体。但是，缺乏运动只会让你的健康问题更加严重。散步或瑜珈都是不错的选择。</p> <p>8、拥有负面情绪</p> <p>你的心态会决定宝宝的状态。因此，你应该要多想想事情的光明面，想想未来如何和宝宝相处、教育宝宝。</p> <p>二、怀孕期间正确的保健方式</p> <p>1、摄取健康饮食</p> <p>此阶段的你需要大量的营养物质，因此多摄取维生素和矿物质，它们可以让你健康，也让胎儿健康的成长和发展。</p> <p>2、适度运动锻鍊</p> <p>适度的运动可以增强你的体力和免疫力，还可以让你分娩时比较轻松，拥有愉快的心情。一星期至少让自己运动3次，散步也可以。</p> <p>3、拥有充足睡眠</p> <p>睡眠不足容易生病，也会让你的情绪更容易波动和低落。确保自己每天有至少7~8小时的睡眠。你可以使用辅助枕头让自己舒服入睡。</p> <p>4、避免不良习惯</p> <p>抽菸、喝酒等不良习惯都应该要戒除，因为它们会伤害宝宝的健康，造成流产、早产、低出生体重等问题。</p>
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