如何因应怀孕期间的不舒服
<p>妊娠期间常有孕妇会抱怨自己有水肿、便秘、背痛、呕吐等不舒服的情况，这些大多是因为荷尔蒙的变化，导致身体出现不适。孕妇可以多休息、多喝水，并且摄取营养又健康均衡的食物，帮助自己轻松渡过孕期。</p> <p align="center"></p> <p>一、怀孕期间常见的不舒服</p> <p>1、恶心以及呕吐</p> <p>孕吐无法否认的可能会困扰你一整天，因此你在怀孕的前3个月，你应准备好随时前往房间休息。这是因为荷尔蒙导致的大混乱，此外，你的大脑中触发恶心的区域也变敏感了。</p> <p>2、背部出现疼痛</p> <p>这在怀孕过程也是非常容易出现的症状。这是因为腹部隆起导致背部压力增加。如果你的坐姿或是行走的姿势不正确，只会增加背部更多压力。</p> <p>3、排便不顺便秘</p> <p>怀孕期间，大便的移动会减缓，通常这是因为孕激素的升高。另外，怀孕期间摄取的铁质补充剂也可能会导致便秘。</p> <p>4、胃灼热坏消化</p> <p>怀孕期间，你的腹部会将胃部往上推，因此加重胃灼热的症状。此外，空腹时间过长也会增加酸的水平，并导致胃灼热、消化不良、肠道蠕动减慢。</p> <p>5、肿胀或是浮肿</p> <p>你的手和脚有可能在怀孕的最后3个月膨胀起来，这是因为荷尔蒙引起过多水分滞留所导致。也就是我们常说的水肿。</p> <p>6、抽筋以及痉挛</p> <p>由于子宫突起，有可能施压至你的下腹部，导致肌肉抽筋。或是你的腿部很容易有抽筋的现象。这些虽然不会造成很大的疼痛，但还是需要特别留意。</p> <p>7、非常容易疲劳</p> <p>在怀孕的第一和第三阶段疲劳的症状更加明显，但也有孕妇在整个孕期都感觉非常疲惫。疲劳是身体因为怀孕所做的自体防护，你只需要好好的休息即可。</p> <p>二、如何因应怀孕期间的不舒服</p> <p>1、留意饮食内容</p> <p>怀孕期间你需要补充大量的营养素，因此让自己摄取健康的食物。避免油炸、辛辣的食物，它们会增加你的胃灼热，让你的孕吐更严重。</p> <p>2、饮用大量的水</p> <p>摄取足够的水量在怀孕期间非常重要，因为你的血液变多，而且水喝太少会引起尿路的感染，甚至是肾脏炎。喝足够的水可以减少你的水肿、便秘症状。</p> <p>3、保持正确姿势</p> <p>不论是坐著或站著，都应该让自己保持正确的姿势。避免给背部和腿部更多的压力，否则背痛和水肿只会加剧。</p> <p>4、充分睡眠休息</p> <p>很多的妊娠不适都可以透过休息来舒缓。避免仰睡，它会让你的血液不循环，影响胎儿健康。左侧睡是最好的睡眠姿势，你还可以使用一些枕头让自己睡得更舒服。</p>
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