分享 超快顺产妙招大盘点
<p>孕晚期妈妈都担心生宝宝遇到困难，今天就为你介绍的几个准妈妈须知超快顺产妙招，你不得不看这些超快顺产妙招哦！</p> <p></p><p align="center"></p> <p>一、怀孕期功课</p> <p>1、爬楼梯</p> <p>爬楼梯也是超快顺产妙招之一哦。爬楼梯可以锻炼准妈妈大腿和臀部的肌肉群，并帮助分娩时胎儿入盆，这样可以使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬楼梯，午后也可找个小山包走走。</p> <p>2、不要吃太多，控制孕妈和胎儿的体重</p> <p>据有些顺产很顺利的妈妈介绍，超快顺产妙招就是不要吃太多了，注意正确的补充营养才是王道！新生儿的平均体重为2.8千克~3.5千克，在这个范围内分娩的话，产程会相对缩短、容易顺产；如果新生儿体重超过3.5千克了，产妇的骨盆又不够大，则有可能发生难产的情况，到了这个时候就有可能剖腹产，或者危机母子的安危了。</p> <p>3、散步</p> <p>其实准妈妈的超快顺产妙招就是平时要注意锻炼，超快顺产妙招之一就是散步，散步对孕妇来说是最好的运动，每天走0.5-1小时，不仅有利于宝宝的健康，还可大大缩短产妇的产程。</p> <p>二、分娩前功课</p> <p>1、热水泡脚</p> <p>预产期快到的时候，开始坚持晚上睡觉之前热水泡脚。越到后面走路多的越有好处。请准爸爸们为自己的妻子准备一些热水，这也是产前的超快顺产妙招之一哦！</p> <p>2、喝蜂蜜水</p> <p>这个很重要的超快顺产妙招：见红之后喝泡了蜂蜜水的热水，宫口会开得很快。</p> <p>3、产前吃顶饿的食物</p> <p>如果羊水没有破可以不用太着急去医院，在家数阵痛的频率，稳定的十分钟一疼就可以去医院了，此时记住：吃一点比较顶饿的食物，每一次疼的时候用鼻子吸气用嘴呼气，可以缓解产时的疼痛。</p> <p>4、进产房前不要吃巧克力</p> <p>准妈妈们可以记住这一超快顺产妙招：5分钟疼一次基本上就是要生的节奏了，进产房之前一定不要乱吃东西，比如巧克力这些热量高但是水分少的食物，因为在生的过程中会比较耗费体力，水分损失严重，吃了巧克力嗓子会很干，而且会越来越渴的。</p> <p> <p>5、生产时注意呼吸、体力保存</p> <p>生产的时候记得每一次疼的时候用鼻子吸气用嘴呼气，可以缓解疼痛；生的时候不要大喊大叫，不然力气就跑没了。</p> <p>三、其实超快顺产妙招就是这么简单！</p> <p>1、做擀面的动作</p> <p>孕晚期每天拿着擀面杖，做杆面的动作，让手掌发热，手掌上的穴位通畅了，会有力于我们顺产。</p> <p>2、坐瑜伽球</p> <p>这个超快顺产妙招很简单：在客厅啊、看电视啊，都尽量坐在瑜伽球上。</p> <p>3、盘腿对脚坐</p> <p>保持后背腰部挺直、两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，并且可以保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。</p> <p>如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但请准妈妈们一定记住要保持后背笔直哟。</p> <p>4、上下摇摆骨盆</p> <p>用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹：保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部、降低背部，尽量保持背部水平，重复上述上下摇摆骨盆的动作。</p> <p>这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，试着努力让腰下臀上的部位靠近墙面。</p> <p>5、墙面滑行</p> <p>超快顺产妙招都是可以再平时生活中就做了的，比如这个：背靠墙站立、两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。并且保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该墙面滑行动作10次。</p> <p>这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。当然你也可以不靠墙来完成该动作，但是需要同样保持后背笔直、两脚分开同肩宽的动作。</p> <p>6、做孕妇瑜伽</p> <p>坚持每天做孕妇瑜伽，但以别累到为前提哦，可在网上找这方面的视频跟着来做的哦。</p> <p>7、坚持每天锻炼</p> <p>平时多多散步，坚持每天锻炼！对顺产很有帮助，超快顺产妙招就是千万不能懒哦。</p> <p>到肚子一阵阵缩紧硬硬的宫缩时，辣妈尽量闭紧屁眼、嘴巴，然后可以用闷力向肚子压去，宫缩一过就深呼吸吐气预防宝宝缺氧，然后来回走动转移注意力，当然这是还没破水的情况下哈，这样生的更快一些！</p></p>
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