试试这些饮食方法 帮你促进顺产
<p>怀孕是女人人生中十分重要的事，也是全家人都重视的大事。于是很多人就在顺产和剖腹产中纠结，其实小编觉得能够顺产还是顺产好。那么你知道孕38周怎么促进顺产吗？孕38周已经快要生产了，到底孕38周怎么促进顺产？</p> <p></p><p align="center"></p> <p>一、首选运动法</p> <p>1、运动催生</p> <p>孕母亲加强运动能推进胎儿入盆，一起还能训练盆底肌肉，添加产力。不过，出门运动的时分最佳能找个“警卫”，以防发生“紧急情况”。</p> <p>2、漫步</p> <p>漫步能够帮助胎儿下降入盆，松懈骨盆韧带，为临产做准备。漫步时母亲最佳边走动，边按摩，边和宝宝攀谈。漫步可分迟早两次组织，每次30分钟摆布，也可早 中晚3次，每次20分钟。漫步最佳挑选环境清幽的当地，附近不要有污染物，不要在公路旁边漫步。</p> <p>3、体操</p> <p>产前体操在国外十分盛行，体操不光能够推进胎头入盆，并且能够添加骨盆底肌肉的耐性和弹性。</p> <p>4、小马步</p> <p>手扶桌沿，双脚平稳站立，渐渐曲折膝盖，骨盆下移，两腿膝盖天然分隔直到完全曲屈。接着，渐渐站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立停止，重复数次。</p> <p>5、划腿运动</p> <p>手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕复原，换腿持续做，迟早各做5—6次。</p> <p>6、腰部运动</p> <p>手扶椅背，缓缓吸气，一起手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后渐渐呼气，手臂放松，脚复原，迟早各做5—6次。</p> <p>7、骨盆运动</p> <p>双手双膝着地吸气弓背吐气一起昂首，上半身尽量往上抬，重复10次。</p> <p>8、爬楼梯</p> <p>很多医生会对现已过了预产期却还没有动态的孕母亲说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯能够训练大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程赶快到来。平常母亲可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包逛逛。假设觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留神脚下，注重安全。</p> <p> <p>二、饮食疗法来帮忙</p> <p>1、少吃多餐最精明</p> <p>孕母亲在临产前胃肠道排泄消化液的才能下降，活动功用也削弱，吃进的食物从胃排到肠里的时刻也由平常的4小时添加至6小时摆布，很容易存食。这时分不应该吃过于油腻和难以消化的食物，孕母亲能够依据自个的喜爱，每天进食4到5次，做到少吃多餐。</p> <p>2、进补养分多元化</p> <p>人体不可能无限量地吸收养分，孕母亲的进补不能过度，由于养分的过盛会加剧肠胃的担负，甚至有“挺食”等更严峻的结果。弥补的养分应该以多元化为主，食物的量适可而止。</p> <p>3、维C可下降临产风险</p> <p>缺少维生素C的孕母亲容易羊膜早破，临产的风险大大增高。有试验证实，加强维生素C的吸收有助坚持白血球中的养分，有助防止羊膜早破。</p> <p>三、不妨试试这些菜谱</p> <p>1、三丝银鱼羹</p> <p>三丝银鱼羹食材：银鱼适当、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适当、淀粉适当、小葱3根。</p> <p>做法：将银鱼洗净，参加蛋清拌和均匀后备用。将香菇泡发后切丝，将锅热好加油将香菇丝炒香后参加清水煮开后加调味的银鱼。汤煮开后放调好的生粉，用筷子迅速拌和均匀。参加葱段。</p> <p>2、鱼片粥</p> <p>鱼片粥资料有：草鱼适当、大米适当、色拉油适当、食盐适当、姜适当、小葱适当、鸡蛋白适当、胡椒粉适当。</p> <p>做法：将鱼肉切片后用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀，腌20分钟。大米熬煮成白粥后大火煮开。倒进鱼片使用余温把鱼片烫熟。放盐调味。洒上白胡椒粉、葱花即可。</p> <p>3、白萝卜排骨汤</p> <p>白萝卜排骨汤用于医治厌食症。白萝卜味甘性凉宽中下气消食化痰；排骨甘平补衰弱强筋骨，与萝卜炖服，气香味鲜，是催乳的佳肴。</p> <p>资料有：白萝卜500G，排骨250G，水，盐适当。将排骨切块，白萝卜切块后参加锅中熬煮3小时即可饮用。</p> <p>相信看了这篇文章朋友们已经了解孕38周怎么促进顺产。一定要运动和饮食相结合，不过怀孕时运动要适量，最好要有人陪伴。母亲是这个世界上最伟大的人，为孕妈妈点赞！</p></p>
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