日常中有哪些食品能帮助宝宝补钙
<p>在宝宝快满1岁时，辅食逐渐替代了奶，直到青春期，爸妈要确信给宝宝吃的食物含有足够的钙，能满足宝宝身体发育的需求。当然，这是建立在提供丰富多样食物的基础上。</p><p>优良的钙来源：日常食品中有哪些能帮助宝宝补钙</p><p>* 奶</p><p>奶是含钙丰富的一种食物，人终身都应该吃奶制品，但它并不是唯一的钙来源。奶中的钙容易被人体吸收，奶制品常常受到宝宝们的欢迎。对于少数不爱喝奶的宝宝，喂养专家们建议可以在奶中加入少量糖或巧克力酱，以引发宝宝的食欲。</p><p>* 豆奶</p><p>一些对过奶敏的宝宝可以尝试喝豆奶。</p><p>* 奶酪</p><p>奶酪也是含钙丰富的食品，一般1岁以上宝宝可尝试在烹熟的蔬菜上撒些奶酪，味道不错的。此外，一些对奶过敏的人一般也能接受奶酪，因为在把鲜奶加工成奶酪之后，容易导致胃肠过敏的物质已经分解了。</p><p>* 酸奶</p><p>这其中的钙也容易被宝宝肠道吸收。酸奶对于一些敏感体质的宝宝也是比较安全的。现在酸奶的口味很丰富，妈妈可以选择宝宝喜爱的那种口味。</p><p>* 豆腐</p><p>使用石膏、盐卤(即卤水)做凝固剂的老豆腐，其含钙量较高。</p><p>* 豆腐干</p><p>豆腐干的含耗量远高于虾皮和豆腐。每100克虾皮含钙量为991毫克，100克豆腐含钙量为164毫克，而同等重量的豆腐干含钙量为2023~2023毫克。平时吃点豆腐干(每天100~150克)，可促进骨骼发育。</p><p>* 沙丁鱼</p><p>可以将沙丁鱼酱抹在面包或馒头上，宝宝很喜欢吃。</p><p>* 甘蓝菜</p><p>常见的为紫甘蓝。</p><p>* 橙子</p><p>1岁以上适合。</p><p>* 硬水</p><p>如果你居住在水质硬度大的地区(如山上)，那么从日常饮水(泉水)中，也能够获得钙。</p><p>* 其他有小扁豆、菠菜、西兰花、鲑鱼、南瓜、加钙的橙汁、加钙的强化食品、葡萄干、芹菜、虾皮等。</p>
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