怀孕第3周准妈妈必知的日常工作常识
<p>饮食营养</p> <p>我国人民膳食以碳水化合物为主，是人体最主要的热能来源。一般来说，孕妇每日平均需要进食400克左右的谷类食品，另外在米、面主食之外，还要增加一些粗粮。但孕妇要少吃蔗糖等食物。少喝高糖饮料。关于妊娠期人体所需营养素的种类和数量，营养学家已进行了很多研究。人体所需的最基本营养是蛋白质、脂类、糖类（碳水化合物）、无机盐（矿物质）、维生素及水分。</p> <p>另外合理地给孕妇补充维生素C可预防先天性畸形，但过多的给予则可能致畸。每日100毫克维生素C可满足孕妇的需要。孕妇服用维生素D过量，可引起胎儿血钙过高，主动脉、肾动脉狭窄、高血压、智力发育迟缓。维生素E过量可引起新生儿腹泻、腹痛、乏力。</p> <p>孕妇缺乏营养则影响胎儿生长发育，严重者会引起流产、早产、胎儿发育迟缓、出生后生长发育不良。孕早期(1~3)月胚胎虽然较小，但细胞分裂迅速，加之孕早期妊娠反应严重，这阶段应该含维生素B、无机盐、易消化的饮食，以谷物、蔬菜水果为主，适量的糖食。</p> <p>写妊娠日记</p> <p>写妊娠日记是一定要做的一件事，除了你平时仔细观察到的以外，还包括：</p> <p>最后一次月经日期。</p> <p>妊娠反应开始和消失。</p> <p>第一次胎动日期</p> <p>妊娠早期检查的情况</p> <p>孕期中患的疾病</p> <p>孕期用过的药物</p> <p>胎教情况</p> <p>阴道流血</p> <p>接触过X射线和其他放射性物质或有毒的物质。</p> <p>其他。包括生活习惯、工作情况变化，外出旅行，外伤，重大的精神创伤等。</p>
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