一岁宝宝一天进食时间表
<p>一岁宝宝绝大部分食物都可以吃了，宝宝菜单应保证包括谷类、蔬菜、水果、肉类、禽蛋等等种类。随着宝宝咀嚼能力的加强，要注意控制宝宝的进餐时间和进餐习惯，以培养宝宝良好的饮食习惯，同时要记住脂肪对宝宝生长发育的重要性，所以在这个时期应合理摄入，而不是限制。那么一岁宝宝一天进食时间表怎么安排呢？</p><p>一岁宝宝一天进食时间表主要食物：粥、面食(面条、面片、包子、饺子、馄饨等)、软饭。</p><p>辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心(自制蛋糕等)。</p><p>餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次。</p><p>上午：</p><p>6：00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克；</p><p>8:00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片；</p><p>10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块；</p><p>12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升；</p><p>下午：</p><p>14:00喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个；</p><p>16:00喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升；</p><p>18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升；</p><p>夜间：</p><p>20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升；</p><p>22:00喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升；</p><p>备注：鱼肝油每天1次，每次400μ。</p><p>宝宝饮食不均衡出现的问题1、营养失衡：鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷类中的营养各有侧重，只有每天吃足这 7类食物才能保障宝宝获得充足、均衡的营养。宝宝需要的所有营养就像一块跷跷板，只有多样化的食物均衡，才能让营养跷跷板保持平衡，确保宝宝健康快速地生长发育。另外，厌食宝宝往往边吃边玩，吃一顿饭常常超过一小时，不仅影响营养的摄入，甚至会造成胃肠道功能紊乱。</p><p>2、体重不达标：长期不开胃的宝宝营养摄入不足，生长发育容易出问题，体重偏轻，长高速度也减慢。厌食宝宝的低体重发生率是饮食正常宝宝的两倍。</p><p>3、抵抗力差易生病：由于厌食宝宝不能很好地从食物中获取营养来提高免疫力，因而容易生病，经常会感冒发烧。另外，厌食宝宝也容易患贫血、佝偻病等营养缺乏相关的疾病。</p><p>4、出现极端性格：幼儿时期营养不良的宝宝与营养良好的宝宝比较，更容易出现攻击性行为。研究还发现，厌食宝宝容易出现注意力不集中的现象。</p>
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