一岁宝宝的饮食安排
<p>绝大部分食物都可以喂给一岁的宝宝吃了，在设计宝宝的菜单时，应保证包括谷类、蔬菜、水果、肉类、禽蛋等等种类。随着宝宝咀嚼能力的加强，要注意控制宝宝的进餐时间和进餐习惯，以培养宝宝良好的饮食习惯，如进餐时间以20-30min为限，让宝宝坐在儿童餐椅上，和大人异同吃饭等。那么，一岁宝宝的饮食安排是怎样呢？</p><p>一岁宝宝的饮食安排主食：谷类(软饭、粥类等)、面食(面条、面片、面包、包子、馒头、饺子、馄饨等)；</p><p>辅食：母乳/配方奶、白开水、水果汁、菜汁、菜汤、菜泥、碎菜末、肉汤、肉末(松)、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、水果、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等)；</p><p>饮食安排：</p><p>6:00：母乳/牛奶或配方奶200ml，菜泥30g；</p><p>8:00：磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100-120ml，水果1-3片；</p><p>10:00：粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块；</p><p>12:00：碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30-60克，温开水/水果汁/菜汁/100-120毫升。</p><p>14:00：软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30-60克，鸡蛋半个；</p><p>16:00：磨牙食品/小点心若干，水果1-3片，温开水/水果汁/菜汁100-200毫升；</p><p>18:00：面条/面片一小碗/小饺子3-5个/小馄饨5-7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30-50克，肉汤50-100毫升。</p><p>20:00：馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100-120毫升；</p><p>22:00：母乳/牛奶或配方奶200毫升。</p><p>一岁宝宝的饮食食谱推荐一、西兰花土豆泥</p><p>材料：西兰花10g，土豆20g</p><p>做法：</p><p>1、将土豆洗净然后去皮切片，在沸水锅中蒸熟、蒸透待用。</p><p>2、西兰花洗净，取嫩的骨朵，然后焯水。</p><p>3、将焯水后的西兰花用榨汁机榨一下，分离出汁和西兰花茸，西兰花茸用锅也蒸一下，蒸熟放凉。</p><p>4、将蒸好的土豆碾成泥状。</p><p>5、西兰花碎末和土豆泥一同搅拌即可。</p><p>二、蔬菜肝泥糊</p><p>材料：动物肝脏、冲调好的配方奶、胡萝卜及其他蔬菜</p><p>做法：</p><p>1、将动物肝脏洗净去除筋膜，剁碎成泥状待用。</p><p>2、将胡萝卜等蔬菜洗净切碎，煮到熟、软之后借助搅拌机打成蔬菜泥。</p><p>3、将肝泥和蔬菜泥与冲好的配方奶一起用中火煮，注意搅拌，待煮开后可根据宝宝的口味滴一两滴香油，或撒点葱末即可。</p><p>三、虾仁豆腐豌豆泥粥</p><p>材料：熟虾仁、嫩豆腐、鲜豌豆、厚粥、适量高汤、熬熟植物油</p><p>做法：</p><p>1、将熟虾仁剁碎；嫩豆腐洗净、剁碎；鲜豌豆加水煮熟压成泥，备用；</p><p>2、将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、及高汤一起放入锅内，用小火烧开煮烂后，加入熬熟的植物油和少量盐调味即可。</p>
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