推荐 适合孕妈妈的清淡饮食
<p>饮食偏重口味的妈咪，怀孕后可就要好好管管自己的嘴巴了。盐、味精、热性等口味比较重的调料，不仅给孕妈的妊娠过程带来不适，还会影响胎宝宝发育。妈咪们不妨试试小编推荐的3道清淡美食哦！</p> <p align="center"></p> <p>一、凉拌牛肚</p> <p>准备食材：牛肚200克、黄瓜80克、色拉油1勺、食盐1勺、葱适量、蒜适量。</p> <p>做法</p> <p>1、新鲜牛肚洗净，切成条备用。</p> <p>2、葱切片，蒜切蒜末，黄瓜切丝。</p> <p>3、牛肚放入滚水中焯至刚刚缩水即捞出过凉水，沥干水分备用。</p> <p>4、将牛肚、黄瓜、葱蒜全部放在一起，调入盐。烧热一勺油，淋到葱蒜上，然后将所有食材拌匀即可食用。</p> <p>营养贴士：牛肚性平、味甘，归脾、胃经，有补虚、益脾胃的作用。</p> <p>二、鱼板乌冬面</p> <p>准备食材：乌冬面适量、鱼丸适量、鸡蛋2个、茼蒿适量、香菇适量、胡萝卜适量、紫菜（干）适量、蟹柳适量、水3杯。</p> <p>做法</p> <p>1、将茼蒿、胡萝卜、香菇洗净，改刀。</p> <p>2、锅中放水同鱼丸一起煮。</p> <p>3、水开后鱼丸也差不多熟了，然后放入乌冬面、香菇和胡萝卜。</p> <p>4、最后等乌冬面煮熟后，临关火前放入蟹棒、茼蒿，鸡蛋。</p> <p>5、再稍煮一下即可关火。</p> <p>营养贴士：多食乌冬面有很好的嫩肤、除皱、祛斑功效，经常食用乌冬能为产后妈咪补充所需营养。</p> <p>三、鲜美草菇竹笙汤</p> <p>准备食材：草菇250克、竹笙25克、干贝少许、猪骨汤适量。</p> <p>做法</p> <p>1、竹笙用清水泡发，洗净剪成小段。</p> <p>2、干贝洗净加入清水泡一下。</p> <p>3、将草菇洗净后对半切开。</p> <p>4、锅里加入骨汤和干贝煮10分钟。</p> <p>5、加入竹笙和草菇。</p> <p>6、煮开。</p> <p>营养贴士：草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强孕妈抗病能力。</p>
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