如何预防妊娠高血压？
<p>这次中秋节回老家探望亲友，听闻伯父的闺女，我的堂姐因为妊高症住院了，腹中七个月的胎儿生命难保。跟伯父伯母谈起来，才知道，前年姑姑家的女儿(我的表妹)也是因为妊高症导致了胎儿死亡。姐妹们的身体状况令家人担忧，尤其是对她们再度怀孕能否平安产子带有很大的忧虑，同时也对妊高症这个疾病产生了莫名的恐惧。关于妊高症，我们不得不重视。</p><p>妊高症是怀孕中晚期常见的疾病，发病率达10％左右，是威胁母婴健康最常见最严重的一种疾病。如果在怀孕20周后，孕妈咪出现高血压、水肿和蛋白尿这三大症状，很可能是患了妊娠高血压综合症，简称妊高症。</p><p>这三大症状可能同时存在，也可只出现一个或两个。如果病情未能控制，将有可能进一步发展成先兆子痫，出现头晕、眼花、胸闷等症状，恶心并伴呕吐。待出现全身抽搐和昏迷时，已经发展为危及生命的子痫了。肥胖者妊高症的发病率更高，尤其是孕后期吃喝饮食无度又没有运动的习惯，导致体重增长过快导致妊高症，危及生命。</p><p>那么，究竟应该如何预防妊高症呢？</p><p>定期去做产前检查有的孕妈咪对产检的重要性没有正确的认识，其实定期产检是及早发现妊高症的最好方法。每一次检查医生都会为孕妈咪测量血压、称体重验尿，并检查腿部水肿现象。这些都是判别妊高症的最重要指标，如有异常医生会及早采取对症治疗，控制住病情。</p><p>合理安排饮食现代人生活质量显著提高，动物脂肪、高油、高盐、高糖食物摄入过多，蛋白质、各种维生素、无机盐和微量元素摄入不足，极易诱发或加重妊高症。因此，孕妈咪合理安排饮食，对预防和控制妊高症的发生发展非常关键。孕妈咪应多吃优质蛋白，比如鱼肉、鸡肉等，少吃肥肉和动物内脏。多摄取时令蔬菜，适当吃一些水果补充维生素等等。</p><p>合理安排起居运动孕妈咪容易疲劳，工作和运动要劳逸结合，怀孕7个月后不做过重、过于激烈的工作和运动，减少家务劳动；身体疲乏时马上休息；每天保证睡眠和安静歇息至少在8个小时以上；运动最好选择既能舒缓身体又能调节心情的有氧运动方式，以运动后感觉舒适为原则，并长期坚持，如散步、森林浴、孕妇瑜伽等。</p><p>控制体重体重太高或者增长太快都容易引起妊高症。在怀孕6个月后一般每周增重1斤，这就需要孕妈咪们通过饮食和运动将体重控制在合理范围内，一旦出现体重增加过快或者水肿，需要及时就医。</p><p>采取合适的休息姿势孕后期容易发生下肢水肿，孕妈咪休息或者睡觉时宜采取舒适侧卧位。左侧卧位可避免子宫压迫脊柱旁大血管，使下肢大静脉血液正常回流心脏，减轻或预防下肢发生水肿。</p><p>孕期妊高症不容小觑，希望通过以上五点的介绍可以帮助孕妈咪们学习到妊高症的预防措施，祝愿每一位孕妈咪和胎宝宝都能健康快乐地度过漫长的十月孕期。</p>
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