如何判断宝宝缺钙 宝宝缺钙怎样食补
<p>在孩子的生长发育过程中，补钙是很重要的一项内容，钙也是人体不可缺少的营养元素，但是宝宝缺钙并不易被发现，那家长可以从哪些方面看出宝宝是否缺钙呢？</p><p>判断宝宝缺钙的方法从孩子的身高来看</p><p>孩子出生时身长一般是50cm左右，半岁以内身高增长最快，半岁以后相对生长较慢，到1岁左右孩子的身高一般在75cm~80cm左右。缺钙的孩子发育迟缓，身高低于同龄小孩。</p><p>从孩子的夜啼来看</p><p>经常夜里哭闹，睡觉不好，正常孩子一天要睡十几个小时，而缺钙的孩子有可能只睡几个小时，家人觉得带孩子非常累。并且孩子经常无缘无故地哭闹，头部容易出汗。</p><p>从孩子出现枕秃来看</p><p>孩子的头部容易出现枕秃，枕秃就是头部后面枕骨部位（就是孩子睡觉头接触枕头的那个部位） 的头发很整齐地脱落，形成一片可以看见头皮的小圈。这不是睡觉磨掉的，而是 缺钙的表现。孩子经常夜里哭闹，睡觉不好，</p><p>从孩子的行为看</p><p>缺钙的孩子比同龄儿童学走路晚，腿软，学走路慢，容易摔跤，如果体内缺钙没有及时纠正，强迫孩子过早走路，孩子的腿部会出现畸形，如出现X形腿和O形腿。这时候，要及时给孩子补钙，不要急于让孩子学会走路，等体内的钙恢复正常后再让孩子学走路。</p><p>头部、胸部的发育也逐渐出现异常</p><p>在胸前可以发现像串珠一样的隆起，胸部狭长，很像鸡胸。头部囟门闭合较晚。后囟门的闭合一般在孩子3~4个月的时候闭合，前囟门的闭合时间为1岁到1岁半，如果闭合过晚，说明孩子缺钙。</p><p>宝宝缺钙怎么解决晒太阳</p><p>天气晴朗时，多抱宝宝到户外晒太阳，这是最天然、最环保的一种补钙方法。因为，紫外线的照射可以使人体自身合成维生素D。不过，晒太阳时别灼伤新生儿宝宝，家长可以选择太阳不强烈的时候晒太阳。</p><p>补钙剂</p><p>如果在冬天、或连续阴雨天气，遇到不适合外出的季节，可以根据医嘱，额外补充适量的钙剂，以满足身体需要，尤其是住北方地区的宝宝。</p><p>补充维生素D</p><p>家长也宝宝补钙剂的同时，千万别忘记补充维生素D，因为维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收。可以给宝宝吃鱼肝油、或富含维生素D的食品。</p><p>食补</p><p>是药三分毒，因此，食补又相对安全可靠的，因为钙剂不仅补了钙，也“补”了其他化学物质，所以，家长最好选择食补的方法给宝宝补钙。通过各种食物来补钙，不仅给宝宝补钙了，也补充了其他营养素。平时，家长多给宝宝吃一些富含钙的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋等。</p><p>多吃小鱼与海藻食物</p><p>把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。</p><p>坚持母乳喂养</p><p>母乳是宝宝最理想的食品。每100毫升母乳中含钙34毫克，含磷15毫克，两者之比为2.4:1，这种比例最适合宝宝对钙的吸收。母乳喂养的宝宝较少发生缺钙或者佝偻病，因此，妈妈要坚持母乳喂养。</p><p>宝宝缺钙怎样食补牛奶</p><p>牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。</p><p>酸奶</p><p>酸奶是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。</p><p>奶酪</p><p>奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。</p><p>含钙橙汁</p><p>橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。</p><p>豆类食品</p><p>豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。</p><p>海带</p><p>海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。</p><p>虾皮</p><p>虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。</p>
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